2018年的世界杯刚过，网络上疯传C罗的自律，说他努力健身，每天睡眠不低于10小时，以保持良好的竞技状态。而生活在城市中的我们，每天忙忙碌碌，大部分时间都消耗在上班和在上班的路上，属于自己可支配的时间很少，为了弥补这个损失，很多人选择了延长晚上的时间，来做自己想做的事情。
于是，很多人就开始熬夜了，凌晨12点以后还不睡觉的人越来越多了。
很多年以来，我也是“夜猫子”中的一个，我不玩游戏，却喜欢躺在床上拿着手机看视频，一直看到凌晨一两点，然后迷迷糊糊的睡去，第二天拖着疲惫的身体醒来，然后匆匆忙忙洗漱一下，踩着点去上班，生活就这样日复一日。
那个时候，我才20岁刚出头，精力旺盛，就算深度熬夜，第二天恢复得也快，那个时候，我根本不相信网上说的那些熬夜伤身的话。可是随着年龄的增长，发现身体的体能比以前下降了不少，毛病开始增多，这次引起了我的重视和反思。
熬夜有哪些坏处呢
1.伤胃；真的伤胃，熬夜容易导致饥饿，胃酸分泌，容易导致浅表性胃炎，严重还有可能出现胃溃疡。
2.熬夜容易导致脱发；熬夜的时候，头发容易出油，油脂会堵上毛孔，毛孔一旦堵塞，毛发就容易脱落，我有几个大学同学都出现了脱发现象，他们都经常熬夜，而不是因为压力过大导致脱发，我也见到有些女孩子出现头发掉的厉害的情况，大部分也有熬夜的经历。听说，一旦头皮的毛孔堵住，就很难再打开，所以我们看到，治疗脱发是一大顽疾。
3.影响第二天的精神状态。
熬夜后，第二天醒来，身体会非常累，注意力无法集中，会使你心浮气躁，容易发脾气，这是我的切身体验。有时候心情不好，情绪低落，容易发起脾，可能是没有睡好觉。
4.熬夜还会导致免疫力下降等严重问题。
5.熬夜后，睡觉质量会下降，很容易导致失眠，以及产生对失眠的焦虑。
所以，建议大家不要再去熬夜了，自从我熬夜得了胃炎以后，我就变得小心翼翼，每天晚上10点就开始准备睡觉了，早睡以后，第二天醒得特别早，而且精神真的会变得饱满，心情大好，感觉浑身轻松。很多人不能早睡的一个重要原因是觉得第二天没有必要起早，找不到起床的动力。我以前也这样想，后来我体会到早睡的好处后，我就迷恋上了早起，早起后，精神饱满，我们可以起床锻炼身体，看书，写作，规划第二天的工作计划......如果这些积极的事情你都不想做，那你也可以起早娱乐，玩游戏，看视频啊......这都比熬夜好。而且早起后，看到很多人还在睡梦中，自己的早起还会给自己带来一种优越感，这种优越感还可以促使我们思考人生，思考平时不太注意的问题。
对于失眠，只要你坚持早睡不熬夜，可以解决90%的失眠问题，因为晚睡引起的神经性紧张是导致失眠的一个重要原因，越想急着睡着，越睡不着，最后导致失眠焦虑，一旦焦虑起来，那更会延长睡眠的时间。
容易失眠的人，尽量少喝茶和咖啡，下午不要睡得太足，晚上不要吃得太饱，这些都是需要去注意的。
如何应对失眠的焦虑呢？
其实失眠本身不可怕，可怕的是对失眠产生的恐惧和焦虑心态，害怕失眠伤身体，害怕失眠影响第二天重要的事情，越焦虑越睡不着。
对失眠的焦虑问题也一直困扰着我，后来我发现，无论我是否睡着，我们的身体都有一套自我调节系统，它一直在工作。那我就开始告诉我自己：“不要害怕，不要着急，放心，你终会睡着的。”，是的，你终会睡着的，只是晚一点，也许就在下一秒，我们只需要闭上眼睛，正常呼吸，不去焦虑，不去害怕，不逼着身体强行睡着，我还没有见过身体一直清醒的人，慢慢你会发现，自己的身体会做出反应，它会自我调节，因为它也要休息，它会自己入睡。我们要做的就是不要去烦躁，不要去干扰它。这样，要不了多久，你会在不知不觉中进入睡眠之中。
