时间：2019年1月7日-13日
本周金句
自动驾驶模式是最生命最大的浪费。
k叔
本周感悟
感觉本周做了两件最大的事情就是听了k叔的课程，其中映像最深的是自律和专注力课程。另外就是一周完成了电子版本的《高效能人士的七个习惯》，感觉课程和书本有很多熟路同归的东西。下面结合听课和读书的来记录下自己的感悟:
关于自律
感觉k叔把自律这点讲的很透，原来自己的理解的自律很前片面，以为是行动自律，上周听了k叔的关于目标管理的课程，精力管理的课程，觉得自律是一个很复杂的系统，但是具体包含那些方面自己也没有很好的思考，本次听完自律的课程，感觉对自律的认识更加的深入，但是想要理解更深入还需要去好好实践，思考。自律包含三方面，思考，学习，行动。今天看到同组的赵同学周记中说自律就是积极主动的去面对痛苦，觉得说的真的很棒！
感觉从认知，到方法，到行动都讲的很深入。
思考自律
人生的终极目标是什么？
实现人生进化，其他财务自由，幸福等等都是表相。
为什么要自律？因为自律是实现人生进化的唯一途径。
如何做到自律
首先是思考自律:
思考自律最重要是启动元认知能力，元认知能力是对思考过程的思考。
为什么讲元认知？
结合高效能人士的七个习惯里讲的，我觉得是因为思维定时，元认知能力就是要让用的进行思维转换，从而做到极度开放，不被自己的思维定势困住，让我们能掌控大脑，而不是被大脑控制。
实现思考自律的办法有：
1.经常问自己几个问题：
a.我的思考方式有没有偏差？
b.我的思考有什么偏差或者漏洞吗
c.如何验证我的思考的有效性？
2.保持极度开放
就像高效能人士的七个习惯中提到的移情式倾听，不反驳，不说教，保持同理心。
3.越抵触越推进
不逃避问题，直面应对，以免问题越来越大，深有体会。
思考自律是我最大的痛点，思考不深入，容易处于自动导航模式下，因此接下来需要在思考方面多下功夫，思考跟专注也是一体的，想要思考深入，必须也要做到专注。
学习自律
学习东西的规律就是先有兴趣，后来趋于平静，后来越来越来越难，就到了选择的分叉口，要么放弃，要么坚持。我们尽可能做到的是坚持，什么都半途而废，真的是浪费时间和精力，这里我想到的是我学习英语，刚开始，觉得很有兴趣，每天的成就感很高，但是现在感觉到了越来越难的境地了，所以我要开始坚持学习，不要放弃，至少学满180天。一切皆可习得，最重要的是你要相信这一点。对于女儿的兴趣班也是一样，宁可做到少而精，也不要杂而不精。
行动自律
在自律中，稍微做的好一点的，但是必须要有思考自律和学习自律的导航，不然行动的效能要大打折扣，会变形，甚至导致行动不自律。另外学到一点是即使思考混乱的时候，行动也可以先行。原来一直以为一定要想的很清楚了，才能行动。
关于自制力
思维导图如下：
我觉得k叔把专注力的概念都讲的很透彻，专注力是我们的宝贵财富，专注力才能创造价值，所以保护好自己的专注力。要做好，我觉得可以先分析下自己专注力缺失主要方面：
1.情绪方面，容易被一些负面情绪干扰。
2.没有做到思考自律，很多东西没有深入去想，容易导致焦虑。
3.经常忘记自己的目标。
总之，就是让自己不够爽，不快乐，焦虑，如何能专注呢？
解决方案：
a.设定自己的目标，持续坚持，学习，复盘。
b.明白幸福总量的概念，不要追求片刻的幸福，而是长远的幸福。
c.梳理负面情绪，并想办法解决，给自己带来良性循环。感觉这点在高效能人士的七个习惯中讲的很好，要往情感账户定期存入情感，实现效能的平衡。
关于高效能人士的七个好习惯
准备输出一篇读书笔记，重点输出自己的心得，先记录一下本书给自己带来的认知刷新：
效能
本书讲到效能的概念是产出和产能的平衡。第一次听到这个概念，以前只觉得是产出、价值。文中举一个鹅和金蛋的例子，为了更多的产出，把鹅杀了，没想到没有金蛋了。所以为了更多的产出，我们还需要维护产金蛋的能力，比如：
想让孩子成才，获得成才的产出，我们不只是看现在的分数（金蛋），还需要维护持续产金蛋的能力，要培养好的学习，阅读，思考习惯，才能保证持续产出金蛋;
工作上，想让自己更加愉快工作，不仅仅是做好自己的本质工作获得报酬，还要持续让自己获得收入的能力，一方面要搞好人际关系，增加情感账户里的余额，另外还要不断精进自己的个人能力;不要让自己停止思考，机械的生活，处于自动导航模式，把产金蛋的鹅给杀死了。
情感账户
虽然第一次听这本书，对这个概念有一些认识，但是感觉自己的理解不够深入，再次听这个，感觉非常重要。以前一直觉得独立最好，做好自己的事情，不用求别人。但是人是群居动物，切良好的人际关系可以让大脑分泌催产素（今天听樊登老师讲感受爱听到的概念），让自己感到幸福快乐，所以良好的人际关系可以让自己更幸福。以前在一篇文章中听到说人生不幸福十之八九是人际关系导致的，这一块也是我最大的问题，很多关系不懂的维系，还是害怕被拒绝，导致情感账户余额为负数，但是自己也隐隐感觉有什么不对劲，但是不知道哪里不对劲，所以，多学习，多读书，人生的困惑大多可以从书中找到答案。
要事第一
什么是要事？
重要不紧急的才是重要的事情，只有做好这些，才能让自己不疲于奔命，一直做救火队员，做紧急又重要的事情。
哈哈，发现自己也一直很模糊这个概念。重要不紧急的事情一般都是效能中影响产出能力的一些要素。也都是大石头，硬骨头，需要优先搞定。
本周复盘
由于是手机操作，不像电脑操作那么方便，根据OKR的复盘一下：
工作方面：
2019年信息化工作量评估初稿完成，下周集团会议讨论。
2.南宁白马绩效评分未完成，周一需加快进度。
学习方面：
高级项目师的书已经再看，课程没买，好贵，准备自己看书搞定。
完成一本书的阅读，学习笔记未完成。估计要下周完成。
2019年书单确定了17本，后续再补充。重点看心理，个人成长，育儿方面的书籍。
亲子教育方面：
每天阅读：前四天由于考试准备自己我忘记目标，导致没有阅读，后三天每天都有读，而且有两天达到10分钟。
身体健康方面：
由于家里装修的问题，只用keep运动了一次，另外公司安排跳太极扇舞两次。
喝水方面：基本做到每天喝三杯水，工作日做的稍好节假日做的不够好。
早起：自从明确了早起的任务后，感觉早起的效率提高很多，本周7天早起完成，而且基本没有出现打完卡又睡着的情况。
泡脚：一次没完成，又把目标当成时间点啦，不记得有这个任务。捂脸
护肤：每天擦护肤品，面膜才做了一次。又被打脸。
下周计划
手机上编辑不方便，所以只能简单写，明天再在电脑上更新OKR.
工作方面：
专注完成工作，并明天列工作清单，注明要事和早上复盘。
学习方面：
完成一篇读书笔记。
阅读一本书
完成108学习课程，并整理思维导图。
高级项目管理师书籍每天5页。
育儿方面：
寒假期间，要每天监督不要看电视，阅读，保持每天一次。
另外准备回老家的东西。
生活方面：
运动四次
每天早起
每日冥想
每日护肤
泡脚2-3次
每天喝水3-4杯
