现代人特别是都市职场人对焦虑这种情绪都是深有体会的。它可能突然出现，好比一次恐慌症的无端发作；也可能以广泛性障碍的形式长期存在，让你持续为生活里的小事担忧，如果坏情绪已经开始负面影响你的生活、睡眠、构建人际关系的能力，或是学习和工作的效率，那你很有可能是被焦虑症缠上了。
科学研究表明，如果不治疗的话，焦虑症就有可能发展成抑郁，也可能导致英年早逝和自杀等严重后果，今天给大家分享两个科学打败焦虑的小技巧，可以帮助我们向更加积极 阳光的生活迈进。
第一、把事情做得糟糕一点。在欧洲的一次神经药理学大会上 展示的一项研究成果表示：应对焦虑其中一个很有效的办法，就是把事情做得糟糕点，人们经常想要完美的做好一件事，或者是等待时机合适再开始做，但这样会拖延或无限期推迟，甚至到最后一了百了了，再没有开始二字，而这一切都会导致压力和焦虑。换个思维考虑：我们为什么不能先从做得糟糕一点开始呢？不用去担心最后结果会怎样，这不但让你的开头变得容易很多，而且你会发现自己的任务执行速度也比以前快很多，有可能你还会发现：其实你做的一点都不差，就算做得不够好，你也可以在那之后做出调整。将“做得糟糕”作为座右铭，可以给你尝试新事物的勇气，给每件事情增加一份趣味 并不用再为最终结果担忧太多。也就是说即便你此刻做得糟糕，只要有了开始，之后随着你前进的脚步可以逐渐改善，这是一种解放。
第二、宽容自己 延迟担忧。想想看如果你身边有一个 一刻不停 在你和你人生上挑错的朋友，你会怎样？恐怕早就让他从你的世界里消失了吧。但事实上，焦虑的人经常对自己这样苛责，他们对这种苛责是如此的习惯，到了自己都意识不到的程度，对自己非常不友善。所以我们要学着原谅自己犯下的错误。另一个有效的技巧是：延迟担忧，如果有什么事情出了错，你觉得自己不得不担心，告诉自己别立刻进入担心的状态，而是应该适当的延迟这份担忧，你会发现当你隔一段时间回头看的时候，原先使你担忧的状况，其实本没有让你那么担忧和困扰。要知道 假使我们不给自己的负能量提供养分的话，它其实衰退的很快，担忧和焦虑也是这样。
克服焦虑就这么简单：首先允许一开始做的糟糕一点，不强迫自己追求完美；其次就是宽容自己，延迟担忧，小伙伴们了解了吗？希望能帮助你在这个集体焦虑的时代里能变得更加轻松快乐些，化焦虑为动力哦…
