方法助力学习技能
运动不仅是一个好习惯，还是一项技能。作为一个还算爱运动的人，我对运动慢慢有了一些感悟，对于运动方法也有了一些认识。运动就是一个输出力量又增长力量的良性循环，在这个过程中，我们面临挑战，忍受疲倦，增强力量，获得成就感。
在健身房的第一年，我练瑜伽、骑单车、做keep，是“热身”的一年。第二年，我跳操、跑步，是继续“热身”，了解身体能力的一年。第三年， 我去游泳，是对常规运动产生倦怠的一年。第四年到现在，我开始“撸铁”，做高强度间歇训练，才算真正入门。健身都要经历这么漫长的“初级阶段”吗？当然不是。以上只是我个人的经历，在别人那里，完全可以把每个一年变成一个月。但是不能比一个月更短了，身体的适应需要时间，如果好高骛远，则是偃苗助长，终将得不偿失。
健身几年来，我是愈发敬畏和小心，受伤这种事真的随时可能发生。而如果不去尽力地做，不去接近极限，又难以突破和成长。这个度的把握需要长时间的尝试和探索。以曾一度火爆网络的平板支撑为例，这是一个锻炼全身力量的好动作，看起来又简便易行，于是惹得众人跃跃欲试。一般而言，女生一开始能做到一分钟就很不错了。咬紧牙关做到一分钟的时候，有两种选择，第一，继续做，由于体力不支必然导致动作变形，手臂超伸、关节锁死、腰腹下塌，这样的结果就肯定会损害关节和脊柱；第二，果断放弃，那么就有可能停留在一分钟这个坎迈不过去了。
那么如何破解呢？最好的办法就是建立反馈，要么有一个对平板支撑了解的人帮你纠正，要么自己研究这个动作然后买一块大镜子随时观察自己。在保持动作标准的情况下，多撑一秒钟，再多一秒钟，一旦动作变形就必须调整，一旦体力不支就必须暂停。不要轻易泄气，要接受每一秒钟的突破都可能需要花上几周甚至几月的时间；不要急功近利，看到别人能撑几个小时，就为巨大的差距苛责自己。运动忌讳盲目与人攀比，选错了参照系，很可能打击得人就此放弃。
锻炼身体的力量是如此，学习别的能力也是一样，任何技能都是可以通过训练加强的，而从浅到深，从初到精，都可以在正确的方法的指引下，走得更扎实，进步得更快。而其中有个通用的方法，就是复盘。复盘就像是平板支撑时给自己放了一面镜子，随时监测，随时发现自己的优势和不足，有针对性地进行调整。此外，学习别的能力也需要先认清自己的实力，选对参照系，如此才能设立合理目标，才能让计划切实可行。
