一：主题是什么？
相信和安全。
二：事件是什么？
今天早晨接到姐姐发的微信：虽然是为了安全。 能不能别跟我急眼 。习惯了你和颜悦色 这种声音也是让人不舒服 。
三：即时反应是什么？
蒙圈。
四：此刻身体的感觉是什么？
心里堵的慌。愤怒。
五：内在对话是什么？
怎么啦？我怎么不知道我说什么了？你怎么这么敏感。（对别人评判）还让人说话吗？
做艾灸最怕就是火灾。我害怕伤害我们每个人。我害怕着火。
什么和颜悦色。(;｀O´)o滚。
六：内在感受是什么？
憋屈。委屈。想哭。
七：自己内在有什么情绪钩子被触动。
小时候在家做饭烧柴火。就是农村的玉米秸秆。还有草。有很多时候燥火洞里填满柴。顾不上管就冒出火来。火苗子突突往外冒。妈妈爸爸就一顿乱踩。有时候直接倒水浇灭。太可怕了。
八：发现自己限制性信念是什么？
我很害怕火。我要让你们看见。我的安全意识比你们强。
我很强大。我做的比你们好。
九：临在后看见的真相和选择是什么？
我的核心价值就是安全。以前没有意识到。今天真的很深刻的意识到了这一点。大脑多次演绎如果着火了造成的伤害。床上铺的都是有绒绒的东西。如果着火怎么得了。人会怎么？各种故事。
真相是当下没有发生任何事情。
选择：不压制情绪。在不伤害别人的时候把情绪发泄出来，我跑到阳台一通乱语。
十：可调整的回应和选择是什么？
平缓后立马打电话跟姐姐沟通。
姐姐：我不知道为什么一触碰到火。你的嗓门就这么大。带着情绪。我在想是因为你累吗？每天看孩子做艾灸还要学习写觉察。我们都很心疼你。不然就雇人好了。
我：姐，你戳到我了。让我看到了我对火的终极恐惧。（对安全）我看到的是艾灰掉到了床上。引发了我的大脑演绎的故事。（根本没有发生的事情）以至于我的失控。情绪爆发。恐惧扩大了百倍千倍。
姐姐：我在家烧过。我也比你细心多了。曾经实验过火掉到床上。被单就是一个点点的洞洞。不会引发大面积的燃烧。你提醒一次就行了。另外艾灸工作室易燃东西拿走。
我：（顿悟。有一个点被戳到。不相信别人能做到很安全。）我不相信你。这是我的又一个模式。我觉得你做不到。做不好。我觉得我们聊的很开心。我爱死你了。。希望你以后当场戳我。谢谢啦！我也会把易燃东西拿走。
姐姐：让我看到了你的另一面。阴暗面（脾气暴躁。控制和严厉）你也有脾气。
我：是的。我对我的无觉知。跟您道歉。对不起。我也敢于把我的阴暗面向你敞开。希望您接纳我这个不完美的小妹。（事实都是接纳的）。非常感谢！很轻松。很敞亮的一次聊天。
姐姐：我会很注意的。即使你不在店里，我掌握好要领。我们完全能做的很好。
我：好。我相信。
通过这次聊天。我深深的知道了生活处处有觉察。为什么老师一次次强调临在。如果不临在就会掉进同一个坑里。
临在为本。九型为镜。自我觉察。内圣外王。
