早上， 58.4kg。上午要带娃，只能早起锻炼了。呜呜呜。。。。。
1.烤电
2.直膝推墙两组
3.屈膝推墙一组
4.按摩一会
5.靠墙静蹲3个 110 85 75
6.金鸡独立战立时间减退，只能30秒了。
7.20斤提踵 正向30个
上午
下午
1.烤灯
2.直膝推墙2组
3.屈膝推墙1组
4.20斤提踵 正30 外30 内30 正30
5.靠墙静蹲 70 60
6.倒挂休息
晚上，公园散步。4000步。累死我了。
图片发自简书App
8.14日 星期一（第25天 9周+3天）
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