在一个谈健身的帖子上提到这本书《这书能让你戒烟》，大概就是说掌握了方法，连戒烟这么艰难的事都能成功做到。于是，找来读之。
《这书能让你戒烟》传递了很重要的一个信息就是：戒烟变成非吸烟者不会损失任何东西，不会有任何坏处，相反会带来很多好处，任何人都可以做到。
作者总结吸烟者是这样想的：
1、他们清楚的知道吸烟有害健康，甚至比非吸烟者更清楚。
2、他们认为吸烟是一种享受、是一种放松，戒烟会影响注意力和生活状态。
3、他们认为戒烟是很困难的一件事情，自己很难做到。
4、他们认为戒烟是靠意志力、靠减少烟量、替代品、靠外在压力来实现的。
5、他们总在等一个时机开始戒烟，而不是立刻行动。
作者说，吸烟者最大的问题在于观念，在于社会环境、媒体、吸烟者传递的“洗脑”信息。吸烟者戒烟前应该首先改变观念。
1、吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，尼古丁带来的戒断反应。
2、吸烟者在成为吸烟者之前都是不爱烟的，这让他们对烟放松了警惕，开始了第一根、第二根，直到产生烟瘾。
3、烟不是一种享受，不能带来放松和好的精神状态，只是对烟瘾的缓解，让吸烟者误认为是一种享受，带来好的状态。其实非吸烟者本身就具备了这种好的状态，不需要借助烟来实现。
4、戒烟不会让吸烟者放弃任何东西，没有任何损失，相反，成为非吸烟者不仅能拥有更好的身体，还有更好的精神状态，避免尴尬烦恼、带来自信。
5、不要试图通过意志力、减少烟量来达到戒烟的目的，这样只会让吸烟者加重“吸烟是一种享受”的错觉。
6、马上行动，不要开始下一支烟，成为一个非吸烟者！
我是一个非吸烟者，但身边不乏很多吸烟者，包括轻度和重度，以及很多嘴上经常说想戒烟而没有戒成功的人。他们在观念上都的确有《这书能让你戒烟》作者所提到的那样。戒烟必先改变观念，观念正确了，戒烟成功了三分之二。在此把这本书分享给读者朋友们。
本文写于2015.6.14 周日
