也许很多人会像我一样，慢慢对工作上手了，就开始觉得每天工作的重复性和枯燥性，慢慢也对手头上的事情也提不起劲去做，每天在貌似很舒服地在工作或生活，人也变得越来越颓废的感觉。
如果你和我感觉一样，证明你正处于舒适圈中，它正在一点一点地侵蚀你的内心，让你变得越来越懒惰，生活也越来越无趣。
真正的舒适圈的定义是什么呢？我问了一下百科叔
“舒适圈意思是形容所有人都生活在一个无形的圈子里，在圈内游资熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，所以我们感到很轻松、很自在。但是当我们踏出这个圈子的界限的时候，就马上会面对不熟悉的变化与挑战，因而感到不舒适，很自然的想要退回到舒适圈内。”
“舒适圈理论”就像下图一样
①舒适圈（区）里人很容易沉浸在自己的世界里，而导致人没有什么太大的成长。而当你尝试着走去舒适圈的时候，前方将面临更多新的知识，能力将更加增长；
②学习圈（区）里是我们较少接触或者未曾涉足的领域，对于新的事物，我们可以有更多的机会去挑战自我，锻炼自我，能学到的东西也就很多，有时候会有轻度不适应的感觉，但是克服了就好了。
③恐慌圈（区）里的人会感到严重的忧虑，恐惧，有点承受不住压力，超过自己的能力，所以人处在恐慌圈中也无法学习。
那么，最好的状态毋庸置疑就是处于学习圈里，那怎么样从舒适圈跳到学习圈呢？
每个人的舒适圈都不同，有的大，有的小，但往往精彩的故事就是在舒适圈之外的。
我有一个朋友一天跑来向我说，她们公司组织了一场演讲比赛，领导要她也去参加，所以她也就去报名了。问我该怎么办？
我这个朋友从事的是质量检验的工作，她说她从来都没有演讲过，大学的时候很少上台去讲话，所以她很担心她能不能演讲好，心里担心得觉都说不着了。
她本来声音就很好听，所以后来我给她建议，让她相信自己，一步步地去准备。从写稿，改稿，制作背景视频和背景音乐，背稿，反复练习。
过了两个星期，她激动地跑来和我说，她得到了演讲比赛的第一名，要好好请我吃饭。
其实这结果我本来就猜到了，只是没想要能得第一名。后来几次聚会中，我发现她变得越来越自信，也越来越外向，状态超级好的。
说到底，跳出舒适圈最重要的是改变自己！那我们该怎么做呢？
（1）改变日常所熟悉的习惯，换一种方式进行
思考自己真正需要改变的是什么（技能，知识，社交等）→把目标分解成小目标按步骤一步步完成
例如，从来没有早起的习惯，慢慢养成早起跑步、写作、或阅读的习惯；肥胖的我们不喜欢健身，而给自己制定一个完整的健身计划；每天迷迷糊糊就过去的我们，学习相关时间管理，精力管理等等。最重要的就是“变”，感到有点不舒服就对了，因为你快要成长了。
（2）改变的过程中寻找监督者同行，最后对自己进行复盘
有监督者一起，可以互相鼓励，彼此成长，帮助我们去改变。也所谓旁观者清，能更清楚地分析我们执行过程中的不足之处
（3）形成新的习惯，再不断尝试新的事物
我们要去积极地去拥抱不舒服，这样才能更好地成长。积极地去尝试新的事物，新的挑战，例如一周读一本书，一个月和陌生人组队去徒步一次等等。
从舒适圈跳到学习圈，慢慢地挑战完了的学习圈也会变成舒适圈，将会有更大的学习圈等着我们去挑战，周而复始，一步一步地成长。
具体应该怎么样去实施呢？
相信大家在朋友圈或者群里都会经常看到一些21天训练营，或者7天训练营等等，这些就是很好地帮助我们跳出舒适圈的方法。
①有系统的知识体系，由浅到深地去学习
②有监督者与你同行，能对你有更好的鼓励
③学习了之后能有输出，单单有输入没用，要有输出才会有收获、。
重要的是，不要吝啬去付费，我相信，好的知识都是需要付费的，也是值得的。
最后送给大家一句话：
Life begins at the end of your comfort zone.
文/kramer，图片来源于网络
