张东辉，中原焦点团队坚持原创分享第1284天（2021.4.10）

小女孩茉莉有五个看不见的朋友，他们是茉莉的五种主要情绪：乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒。

根据这些名字，我们就知道是哪些情绪。

乐乐，是欢乐，她的工作就是想方设法让主人快乐起来，她的口头禅就是：“我能搞定一切”。

怕怕，是害怕，就是提醒主人远离危险，例如：小时候我们怕火，避免了烧伤的危险；我们怕高，避免了跌落的危险。

厌厌，就是讨厌，为了你的身心免受“毒害”，例如：我们讨厌吃香菜，我们讨厌某一些行为，这是“讨厌”为了避免我们的身心被毒害，当然并不是说“讨厌”认为的全是有害的，很多时候这些认识也是因为我们过往的经历所形成的。

怒怒，愤怒，当我们的权益受到侵犯的时候，就会迸发出超强的力量，保护你的利益不被侵犯。

最后介绍的就是团队中最不受欢迎的忧忧，蓝色的忧伤的一个小人，感觉随时随地就能大哭一场，随便碰到什么，都会让主人悲从心中来，禁不住大哭一场。

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看着动画片中的情绪小人，我们是不是也有似曾相识，因为我们的大脑里也有他们的存在。

经常，我们遇到难以决定的事，就会说：“我的脑子里好像有好多小人在打架、在谈判，我也不知道听谁的？”

实际上，我们的所有想法和情绪都是我们内在性格的呈现，它们由于我们经历的人生事件而被迫扮演一些极端的角色，存在于我们的内在。

有些部分，我们还挺喜欢的；有些部分，我们非常排斥，就像茉莉的“头脑特工队”中的成员都不太喜欢忧忧。

因为他们会让我们软弱、悲观、紧张、害怕……

下面这个清单，就是我们可能经常发现，但不太喜欢的部分，看一下有没有你熟悉的影子：

焦虑，有压力的时候，让你无法思考；

担忧，一想到未来，总是让你作最坏的打算；

鞭策，总是认为你不够努力，不能休息；

愤怒，一受伤，就会窜起熊熊怒火；

敏感，稍微被触碰，内心就会受伤；

照顾者，一心想着照顾好身边的人，就忘了自己；

完美主义，不允许自己犯任何错误，有任何瑕疵；

怨天尤人，认为自己是生活的受害者……

我相信，每个人身上都会或多或少存在着这些部分，那么你和这些部分的关系如何呢？喜欢他们吗？

当他们出现的时候，你有没有试着把他们赶出你的世界？

你成功了吗？

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在《头脑特工队》茉莉的情绪小人中，也有一个人人不喜欢的角色，那就是忧忧。

只要忧忧掌控了内在的世界，所有的一切都会莫名忧伤，茉莉的心情就糟透了，马上就能哭出来了。

乐乐是团队的领导，她的任务就是让茉莉快乐，于是日常协同其他伙伴为小主人营造更多美好的珍贵回忆，并尽可能地，不要让忧忧出现。

影片中，茉莉遇到了很多的不如意：

跟随爸爸妈妈搬到了一个陌生的城市，搬家出现种种意外，父母开始吵架，她只能凑合睡在硬硬的地板上，真的很不开心。

但是，乐乐还是想让茉莉开心点。

来到了一个陌生的环境，同学们看起来也没有那么友善，真的非常思念过去的好友，茉莉不开心。

乐乐还是努力让茉莉开心。

有那么一段时间，茉莉好像真的忘记了烦恼，快乐起来了。

但是，茉莉的快乐变得特别脆弱，一件小事就可以让她开始愤怒、害怕、烦躁。

在冰球比赛场上，这是茉莉的最爱，曾经带给她无数快乐，但是这次却失灵了，乐乐不再能掌控全场，一切都乱套了，原来的快乐记忆不再闪亮，茉莉准备离家出走，回到原来的家。

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茉莉面对忧伤的方式，是不是看起来也似曾相识？

当我们遇到难过的事时，悲伤来袭的时候，是不是也有个声音说：“没关系，别哭了，没什么大不了的，快乐一点好不好？”

然后，我们就会做很多的事情，努力让自己开心起来，积极应对生活。

但是，努力得来的快乐，总是不会持久，就像一个努力被吹大的气球，内在是空的，外界的一点点刺激就能像针一样戳破它。

在夜深人静时，在灯火阑珊处，内心的孤独、悲伤如排山倒海般，喷涌来袭，整个人就会陷入这些情绪，好像再也快乐不起来，再也没有人爱我们，这个时候就特别容易做出一些不理智的举动。

其实，不止是悲伤，被我们压抑的、排斥的部分，还有很多。

想一想生活中你感到羞辱、悲伤、恐惧或者被遗弃的时刻，哪些时刻的情绪和想法，你是如何处理的？

一般来说，我们都会试着忘了它，把它深深地埋葬在脑海。

周围的人劝慰我们时，也会说：“别多想，忘了吧，时间会带走一切的。”

为什么会这样做呢？

因为我们怕别人看不起，怕没有人来爱自己，怕自己的生活从此受到限制，而且也没有人教过我们到底该怎么面对这些部分。

从小到大，我们的教育就是要正向积极乐观，对那些不太美好的部分，父母老师一直在说：“不要害怕、不要哭泣，不要小气，不要悲观……”

当“不要”不管用的时候，我们该怎么办呢？

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回到《头脑特工队》，在帮助茉莉的过程中，乐乐看见了忧忧的能力，不再排斥她，她理解到：忧忧也是在帮助茉莉，她和忧忧做了好朋友。

最后，让茉莉疗愈，重新快乐起来的，的确是忧忧。

经此一役，“头脑特工队”中的每一个小人，互相接纳、互相欣赏，成了快乐和谐的一个大团队。

我们也可以这样做，带着好奇去接近不喜欢的那一部分，聆听他的故事，理解他、关怀他，而且我们还要清晰地知道，他们只是我们的一部分，并不是真正的自己。

什么是“真正的自己”？

《部分心理学》认为：

你真正的自己，是充满「8C」的你！

「8C」是指我们每个人与生俱来的8个品质，其英文单词都是以C开头，故称为8C。

生活的经历，有时会让“真正的自己”蒙尘。

而我们需要拂去灰尘，让“真正的自己”灼灼发亮，成为我们内心的主宰。

让“真正的自己”掌舵，内在的其他部分并不是消失了，而是会承担更加喜欢的工作，我们会更有力量，也会有更丰富多样的情绪表达。

即使生活遭受狂风暴雨，内心依然可以乘风破浪，保持宁静和谐，内在各个部分安居乐业，会享受现在的工作，彼此友好相处。

电影会有结束的那一刻，而生活还在继续，不想面对的情绪和想法还会不断涌现。

艾默生说：“什么是野草？野草就是价值还没有被发现的植物。”

我们之所以像除草一样消灭自己的内在部分，是因为我们没有花时间真正了解他们的美。

接纳内在的所有，找到真正的自己，走向内心和谐之路，就先从学习《部分心理学》开始。