胡适留学日记这样写道：

7月4日   新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……

7月13日  打牌。

7月14日  打牌。

7月15日  打牌。

7月16日  胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”...不能再这样下去了！

7月17日  打牌。

7月18日  打牌。

第一眼看到胡适先生的这段留学日记时，我们很多人不由大笑三声“哈哈哈，原来大文豪也如此纠结、拖延，不止我这样啊”……没错，有这样行为的人，大有人在。

学生群体：

周末/寒暑假放假时，列了满满一页的纸，我要赶紧趁着假期补补课：先把作业早早写完，然后这学期没掌握好的知识点全部再学一遍，看2部文学名著，预习下学期每门科目的前三章。每天时间安排得满满当当，甚至没留出娱乐时间（缺乏对假期起码的尊重）。下定决心要利用假期的黄金时期赶超其他同学。

结果呢？

“哇塞，这部剧也太好看了吧，看完这集，就去写作业”“再把新更的这一集吧，调到 1.5倍速，很快的”“这题好难……有点困，昨晚睡得不好，休息30分钟吧，劳逸结合，效率更高”“天好热，吃块西瓜，哇，好甜，人间美味”你懂得，眼睛一睁一闭，一天过去了。如此这般，一个假期过去了，到最后一周开始了熬夜赶作业的生涯……

职场群体：

学历有点低，考个在职研究生吧；今年一定要拿下司法考试证书；再不好好考，今年又公考又得泡汤；这么热的天去练车，肯定要晒黑了，往后推推再学；要养成早睡早起、跑步、学习英语等习惯；要把文案练好，实现写作变现……

结果呢？

“抖音一分钟，人间两小时”抖音、快手、直播是真的香；兄弟、闺蜜攒个局，被邀请到不去，显得自己很异类；还有新闻等各种APP的推送消息，像是需要皇帝批阅奏折，你不看，就感觉这个“皇帝”做得不够尽责，其实很多都是可有可无的消遣信息，无关大碍。

最后，说了好几年了，考证的依旧书也没翻几次，模拟题没做几张，行业新知、新趋势也没研究，几年如一日地过着原来的日子；

想要养成习惯、各种副业变现的，受不住改变的痛苦，在历经几次挫折之后，发现还是原来的习惯舒服，坚持一段时间的好习惯又换回来原来的习惯；副业变现的阻力相对更大，能坚持下来、并获得成功的，更是少数。

但无一例外的是，每次见面，他们依然说，还想要实现几年前没有付诸行动的那个梦想。难道说，一辈子就这一个梦想了么？

是不是很熟悉？其实这样习惯的人蛮多的，被社会亲切地称为“积极废人”

何为积极废人？

即“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”之人。一边不满现状、挣扎自救，一边无法控制自己、放任坠入深渊，如此往复，内耗极重，效率很低，最终实现梦想的难度也极大。

如何打破这种自我消耗的死循环？

5条锦囊，供您参考：

01  避免急功近利，保持长期主义思维

日比野省三说，不考虑长远的未来，缺乏规划的人，一旦遇到问题，就只是左冲右突地瞎蒙乱撞。所谓的“积极废人”，多数只看到眼前收获，低估长期付出的回报。他们容易被其他事情吸引注意力，无法专注到这件最重要的事情上来，积累不够，自然也不会“成事”。

2018年，罗振宇跨年演讲中有一句话，“普通人的努力，在长期主义的复利下，会积累成奇迹”。任何人，不管力量强弱，放眼足够长的时间，都可以通过长期主义积累、刻意练习，达成自己目标。

相信时间的力量，坚信自己可以成为时间的朋友。

02  切断干扰源，“断舍离”坚持精简主义

如今是信息大爆炸时代，各种优劣信息一股脑涌来，我们必须从中筛选出有用、有趣的信息，才利于我们的成长、生活。而不是全盘接受，过量的信息，会导致大脑慢慢地产生疲劳，进而对重要的事情也变得麻木不仁，使我们的生活效率变得极低。

正如公关专家卡尼森说的，你不需要什么事情都关心，你只需要关心对你有用的事物。

所以，我们需要切断干扰源，卸载不必要的软件，取关没营养的直播间、大V，关闭App推送通知。给大脑断舍离，保持对重要事情、信息的专注力。

03  做好目标管理，每天3件事情的结果

很多人对每天的工作、生活、学习安排，是几点做什么、几点做什么的程式化的清单排序，并非基于目标的专注性安排，这样的话，清单上的事情完成概率就比较低，每天的效率也就没那么高，长此以往，成就没人家高也就是情理之中的事情了。

我们不仅要做好三年五年的长期目标管理，还要做好每天的目标管理。如何做好每天的目标管理呢？

我们可以每天给自己安排三件最重要的事情，这三件事情，是现阶段你对你目标影响最大的三件事情，也可能是其中小分支，每天向自己要这三件事情的结果，即这三件事情的完成率如何，晚上做复盘。小结果组成大结果，小成就汇聚成大成就。

04  建立微习惯，帮你最小阻力迈开第一步

经济学上有个名词叫“路径依赖”，是指人们一旦做了某种选择，就好比走上了一条不归之路，惯性的力量会驱使其对这一路径产生依赖，并在相当程度上决定其现在和未来的选择。

恰巧，物理学上有个名词——“最小阻力路径”，它是说所有物体，都是沿着阻力最小的道路运行的。包括人的本能，也总是会选择那个具有“最小阻力”的路径去做。

所以说，想要做好一件事情，最好就是以最低难度开始，形成行为习惯后，再慢慢增加难度，这便能将事情越做越好。

《微习惯》中讲，“用多余精力超额完成任务，而不是制定更大的目标”。将自己的精力集中在1~3件事情上，能够为我们增加信心和成就感。成就感能够激励我们持续去做这件事，以此形成一个良好的循环。

先完成再完美。先开始第一步，对这个小习惯不断升级，段位也自然会逐级提高。

05   做好时间和精力管理，deadline  番茄钟

给事情设置一个Deadline，即最后完成期限。很多拖延症患者，都是在最后时刻，既快又好地完成任务，因为他们心中有紧迫感，可以很好地提升工作学习效率，还有种说法叫“Deadline即生产力”。

另外推荐一个非常好用的时间、效率管理工具——番茄ToDo，可以让人保持工作学习中的专注性，在应用市场可以找到。

“积极废人”并不可怕，因为起码是“积极的”，

“积极废人”也非常可怕，因为最后的结果是“废人”，

泰迪·罗斯福曾说，

“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的”，

愿我们远离假自律，不做积极废人，成为一个积极、且有结果的人。