【“积极废人”的心理分析及应对策略】
做行动上的积极，远离思想上的积极。你不需要很厉害才能开始，但你需要开始才会很厉害。——丁俊贵
立个朋友圈flag：“今晚开始十点半准时睡觉！手机已设置11点自动关机！”
10点59分，关掉自动关机设置，刷了两集剧，淘了一圈宝，直到半夜两点半还在打王者荣耀；
换了个微信头像，上面写着“不瘦10斤，不换头像”。办了健身卡，每天下班后直奔健身房，
健身一小时 = 自拍 30 分钟 + 洗澡 20 分钟 + 跑步 10 分钟
慢慢的，每天健身房变成每月一次健身房，赘肉保持每日递增的幅度，头像也默默换掉。
“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”。
已经成为现代人的常态，最近还创造了一个热词——“积极废人”。
不少网友高呼，这特么说的就是我啊！
“积极废人”分为三大类型，看看你是不是也中枪了？
（一）借口型“积极废人”
“今晚一定要早睡”——“回到家太晚了，洗完澡都12点了，明天吧...”
“明天一定要早起”——“昨晚加班太晚了，今天多睡一会吧...”
“这个月要看完这堆书”——“工作太忙了都没时间...”
立下的flag，就这样被一个个堆积起来的借口所淹没了。
找借口是人的本性。
它就像一颗自我安慰的糖衣炮弹，满足了自己的“积极性”，实质上没有得到任何改变。
（二）拖延型“积极废人”
还有两周就要考试了，这次一定要提前复习，考个好成绩。
于是早早来到自习室里准备复习，却被书上密密麻麻的概念和公式，搞得眼花缭乱，眼皮开始沉了。
为了打起精神，心想玩个手机，10分钟放松下...
等到身边的同学都收拾书包准备去吃饭，你才发现一天过去了。
于是告诉自己“明天一定要认真看书”，收拾下也回宿舍了......
就这样每日循环直到考试周，才临时抱佛脚，通宵几个晚上勉强通过了考试。懊悔不已，暗暗发誓：
“下学期我一定好好学习。”
结果新的一学期又一次重蹈覆辙。
你是不是也这样？
说好的一年要看100本书，现在看了几本？
手机各种学习APP，付费还没来得及听的网课，有多少个？
我们总是激情满满地给自己写下任务清单，却又因为拖延症而搁置。
不到最后截止时间坚决不会行动！
（三）自我感动型“积极废人”
《刻意学习》这本书里描述过几个“自我感动”型的例子：
大学生中睡懒觉的人很多，看着室友都在睡懒觉，突然某一天你受到刺激，开始早起。你大概早起了一周，突然某一天起来的时候眼眶湿润了，被自己感动了。你看到其他人都在睡觉，只有自己那么努力，觉得自己是一个多么棒的学生啊，被自己深深地感动了。
你相信自己一定会有一个光明的未来，上自习、背单词等都是这样……
你喜欢一个姑娘，每天向她道早安、晚安；细心地挑选早餐，每天送到她的楼下；精心编写短信消息，诉说你内心的情感；对方给你多回几个字，你就感觉自己的天空被点亮了。
你被自己深深地感动了，你相信自己的真心一定会换来她的青睐。
你是一个来自五线六线小城市的孩子，通过高考进入了大城市，读了大学，努力考上了研究生，然后你找到一份勉强可以维持生活的工作。于是你可以以一个白领的模样，在星巴克点一份中杯的拿铁，然后你看着对面坐的同事，同事说打小就在星巴克写作业长大。
于是你突然被自己感动了，你想，自己奋斗了十八年，才能和他一起喝杯咖啡……
容易自我感动，其实恰恰说明我们做得太少！
大学生早起勤奋，这本身就是应该做的事情；
为喜欢的姑娘费尽心思，实际上你感动了自己，却没有感动她；
自己从农村一路奋战到坐在星巴克喝个咖啡，在村里你可能是其他人嘴上最风光的那个人，但是这么稀松平常的事，真的没什么好激动不已。
你觉得自己每天好努力、好用功，在朋友圈里打卡秀勤奋，但是掩盖的更可能是：
你并没有真正地把事情做到位。
事情还没有做成，反而把做成以后的满足感先透支了。
“积极废人”的生活态度在现实中并不罕见，包括我自己也经常会这样。
但“积极废人”比真正的“废人”，至少有一种鼓动人往高处走的力量。
以及在没有兑现当初自己许下的诺言时，能够产生愧疚感，也是对自身行动上的不认同。
这些都是值得肯定的。
“积极废人”的短板主要是在于无法坚持地付诸实际行动，导致之前所制定的一切计划都化为灰烬，变得毫无实际意义，间歇性的愧疚也无法产生更具影响力的反馈。
最后导致的就是整个人处于原地，毫无进展。
为什么会出现“积极废人”的状态？
1、沉溺于「轻易获得高成就感」的事情。
有意无意地寻求用很小付出获得很大「回报」的偏方，哪怕回报是虚拟的。
2、只接收「低信息密度」的信息源。
只愿意接收信息密度低的信息（如无需太多动脑的视频、图片，以及深度较浅的娱乐、八卦、体育新闻等）；
3、习惯用「错位成就感」麻痹自己。
例如习惯于拿自己擅长的东西，和别人不擅长的东西比较，从而获得「比别人强」的错觉。
4、过度依赖「既有可行路径」。
在工作中，习惯了一件事情的流程后再也没想过如何改进，只会机械地重复，然后骗自己很充实。
5、封闭「强化学习」的通道。
在学习或接受信息中，只愿意执行最简单的第一步，却不愿意执行接下来更为复杂的巩固和应用流程。
以前我种过哈密瓜的种子，每天浇水希望能看到它发芽，长大，结瓜。一天两天……一个星期过去了，它连颗嫩芽都没长。我就放弃了，把它随便放在阳台一角。过了一段时间，我家又有新的植物来，我找花盆安置的时候，在角落发现原来那个种有哈密瓜的盆子，里面有一株干瘪了的嫩芽。原来它也曾努力生长，只是我给的耐心和时间不够。
人们总是重视短期的努力所达成的效果，而轻视长期的付出所带来的的回报，一旦短期努力达不到自己想要的成就，就不愿意再去付出了。
很多人，就是这样慢慢的废掉了。
如何破解“积极废人”这个状态？
1. 保留“积极”状态，切勿轻言气馁
继续保留你对提升自我的那份“积极”状态，只有在此基础上，才能够使人更具亢奋的精神坚持下去。
在我成年后，每当我遇到困难，或者在某件事情上感觉自己掌控不了要完蛋的时候。我都会对在心里先对自己默念：稳住！先稳住！
“先稳住”
先稳住自己的情绪，避免消耗过多心力，不会就此一溃千里。
稳住才能看清局势，慢慢集聚力量，等到时机合适再逆袭。
2. 制定可执行目标，细化阶段性目标，养成微习惯
一部分“积极废人”在开始目标计划的制定上过于乐观，偏离了实际，使得在行动上举步维艰；同时，缺少细化性指标，使得计划目标在行动上难以有维持的动力，最后使得目标破产。
确定一个目标后，再分解成阶段性小目标，然后逐个的完成。
在这里要重点提醒一个事：凡是想坚持做一件事，先默默坚持7天，再发朋友圈。
有科学研究表明，当人们向别人宣告自己的目标后，往往这个目标不会达到。因为人在跟别人分享这一目标时，会在分享过程中产生一种满足感，仿佛通过描述自己就已经达到这个目标了，从而会失去很多动力。
能坚持7天完成的事，基本已经可以养成微习惯，这个时候你想发朋友圈炫耀也不迟。
3. “每天3件事”——最简单的自我管理工具
格式为：
#每天三件事# 1/100 今天第一件事+第二件事+第三件事+小确幸+昨日收获
1/100是坚持100的天数记录；
每天列出要做的3件事，为的是聚焦，聚焦才能提高效率；
小确幸是每天给自己设计一件能让自己感到幸福的小事，即使是5分钟也好；
昨日收获能够给自己即时反馈，有动力继续坚持下去。
你不需要很厉害才能开始，但你需要开始才会很厉害！
丁俊贵
2018年5月11日
