随着现代化经济的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。在这样的情况下，冥想慢慢进入到人们的日常生活中，并且占据了很大的比重。
关于冥想
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃。冥想的作用便是让人处于“虚无境界”以脱离杂事的思考让思想更为平静。
冥想（Meditation）是古老的东方修行方式，先是印度僧侣修行，后传入中国，融入各种门派，成为一种修行方式。
目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式（Mindfulness）和聚焦式（Concentrative attention）。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断，即正念冥想。后者强调将注意力集中在单一的特定活动上，而摒弃其他的想法和感受干扰。
我们目前接触到的冥想，大都属于正念冥想，它有三大要素：
有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
冥想小惑
Q1：晨起冥想，直接坐起来冥想，还是需要换衣服？
带着这个疑惑，我开始请教我的老伙计：度娘。
度娘给出了很多个答案，其中一个是这样的：
上述的做法看起来很有道理的样子，但是吧，我觉得没必要拘泥于此，毕竟我们大部分人冥想的最主要目的是集中注意力，让自己平静下来。只要能达到这个目的，形式什么的就没必要纠结了。
Q2:冥想的正确姿势是怎样的？
坐姿：一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适！
仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上（右手前臂弯曲，手肘贴地），双腿伸直，右腿与地面接触。
另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部。
行走：上身保持同坐姿的冥想一样的姿势，但手要在腰部握拳，同武术动作，走路要慢，以免分散注意力。
Q3:如何更加有效抓回飘走的思绪（集中注意力）。
当思绪开始飘散时，觉察它的存在，让它发生， 然后轻轻地将注意力转向呼吸，对待念头应该是“不迎不拒，不压不理”，当你反复训练把游离的意识拉回呼吸上，念头自然而然就会减少。
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2.之前有跟着冥想过的老师，觉得挺不错的，Tomi ENN，她每周好像都有开设公益的冥想课，公众号名字是：心灵面包。
