女儿跟初中闺蜜聊得甚欢，约定的晚上9点结束却迟迟不肯罢休。考虑到明天要赶早去坐高铁，于是我耐心跟女儿商量，她说再聊一刻钟就好了。我欣然同意了。
这件小事也带给我思考：父母该以怎样的方式回应孩子，和孩子相处，怎样才是比较恰当的方式呢？尤其是孩子信守承诺等一些重要的事情。
作为父母能够恰当地回应孩子，既不夸张和灾难化，又不冷酷和漠视，而是恰当的关心，尊重孩子，给孩子一定的自主权。
父母有时容易反应过度，比如孩子一次期末考试没考好，父母就说“真是给全家人丢脸，你怎么这么笨啊！”有些青春期的女孩爱打扮，抹了一点口红出门，父母会非常严厉地批评孩子，甚至辱骂孩子，觉得孩子“卖弄风骚，竟学一些不正经的，以后定会害人害己”。
总之，如果父母夸大了很多事情的后果，他们给予孩子的回应，无论是给予批评还是责骂都与孩子遭遇的现实的情景不相符的，有时也引发了亲子大战。
很多父母会习惯去吓唬或惩罚孩子，在不知不觉中用恐惧、威胁等方式去控制和教育孩子，并且代代相传。有些父母自己有非常多的焦虑、恐惧和不安全感，当孩子患普通感冒，磕碰受伤，与其他小朋天发生冲突，或者犯了一个小错诸如此类的事情时，父母容易反应过度，大题大作，情绪激烈，于是在一次次的互动中，父母把自己的不安全感、焦虑、恐惧传递给孩子。
孩子长大后，也成为了一个内心充满焦虑、恐惧和不安全感的大人，会对很多事情的后果产生灾难性的想象，比如一考试就紧张怕考砸，皮肤出现一个小红点就怀疑自己得了重病，比如遇到挫折就会很极端，学习不好就觉得自己这辈子就完了。
如果父母对自己有更多的认识和觉察，学会和自己的想法保持一点距离，分清楚这是自己头脑的想象，还是事实。比如孩子一次考不好就上不了大学，就是大脑的想象，而不是事实。我们的大脑每天都有成千上万个想法和评判产生，不必百分百认同它们，否则容易被头脑中的想象摆布，学会看清事实很重要。
我们大多数的焦虑都来源于对未知的恐惧和不切实际的猜想。焦虑的人，他们对未来的预测是更加消极的，就像明明在安全的家里，却像置身于野兽出没的原始森林，感觉到威胁，过度警觉和戒备，夸大了环境的危险和不安全性。学会理性分析，处事更积极地思考，反应适应环境变化，才可以有效降低焦虑。
如果你身心紧张的话，不妨放松一下身体。试着把关注点放在自己的身体上，看看哪里紧张，深呼吸让自己的身心放松下来。
好好睡一觉，好好吃饭；保持良好的锻炼；练习冥想、瑜伽；做一些自己喜欢的放松和快乐的小事；都可以让你放松下来。当你放松下来，你的理性会回归，曾经让你焦虑的事情就不再困扰你了。
能够用恰当的方式面对生活，既不过度担忧和焦虑，又不过度忽视和无所谓。愿你我都能率真地活在当下，放下焦虑和恐惧的心结，拥抱幸福的生活。
