作者在《关系的重建》中告诉我们，有效沟通需要遵循五个法则。
第一，保持内心坦诚。
有效沟通需要你保证真挚与诚恳，要勇敢袒露自己的情感。
恋爱中，很多女士倾向于让男朋友猜自己的心思，否则就是对方不爱自己，无法做到坦诚，不利于对方更好的了解自己。
第二，关注自己的需求。
了解自己的需求并明确表达出来。队友有时就很烦，想让你搞搞卫生，他不直接说，而是抱怨家里太乱，我心情好还行，心情不好就会怼回去，更别提搞卫生了。
因此，要明确并直接表达自己的需求，才更容易实现需求。
表达自己的需求时“我需要，我感觉，我想要”这类动词，会对自己很有帮助。
第三，要学会强调重点。
你要准确的表达出困扰你的点。比如“你抽烟的习惯让我感觉不舒服……”
第四，不要一味地责怪。
有效沟通不是无限地放大对方的缺点，而去一味责备，这只会让你偏离原来的主张。
第五，要立场坚定，不要步步退让。
坚定地表达自己的需求，是有效沟通的关键所在。
即使是不同依恋风格的情侣之间，也可以通过有效沟通来找到合适的伴侣。
