今天上海的天气天空混沌灰沉，晾晒的衣服和茉莉花的枝叶在窗外随风摇曳，但这不影响我，身后有暖暖的思思在。

1.昨天下午我到世博源了，回来时买了两支百合和黄玫瑰，都是我最喜欢的颜色和香味，思思夸我有眼光，爱美。我很开心。我知道这是能量补给的一个我最喜爱的方式。单独拿出时间爱和犒赏自己，我这段时间需要这样。

2我这两天读了《吸引力法则心灵使用手册》，发现念头和话语，会影响我们的感觉，从而给我们带来积极情绪和消极情绪，再进一步吸引同类的事物来到我们的身边。这个因果逻辑关系，让我很警醒。

于是从昨天开始我就时时刻刻引导自己刻意练习用积极话语和自己对话。

不要，不想，不是，不，没有的话语，尽量转换成愿望表达的形式。

比如他不想理我。我转换成：他在努力精进工作，他喜欢我成为独立完善的自己。

比如我听到呼噜呼噜的呼吸声，像一直猫咪蹲在自己面前的呼噜声，我转换成：每个人都有自己的呼吸方式，她喜欢就好，让她做自己喜欢的样子。我尊重她。

比如他这样做我很生气。我转换成：每个人都有个愤怒点，这一定不是他的自愿，我相信通过沟通会有和谐的关系。毕竟和谐是家庭的需要。我需要耐心和方法，亲爱的自己，耐心点。耐心会出智慧。我相信你可以的。沟通你是擅长的。

比如我今天没有达成我的目标。我转换成：今天有哪一件事是你最有成就感的，你仔细想想一定有，带来了新的认知，新的可践行的点。去发现自己的闪光点吧。多给自己丰盛富足的爱，你需要这样。

3我晚上和思思早早睡了，1:40醒来，发现先生还没回来。

a 电话他，他说在楼下车上。

不到15分钟他上楼了。

我来到客厅，我说我们到楼下谈谈。

他说不要。

我说我需要谈谈。

他说不要

我说我需要。

后来他还是同意了我们来到车上谈谈。

我明确表达了我的要求，他先是几个回合不同意，后来还是同意了。

b 我接下来问他，你有什么要求？你希望我怎么做？或者你有什么建议。

他balabala又是23年来惯用的模式，先发泄情绪，先批判一通，批判脑力，能力，及说话方式。

2021.10.23号，我已经决定了为了孩子情绪不受影响，不再争论和打架。

我忍住了。

我说：你如果还这样不说自己的要求和愿望、或者建议。直接批判一堆。

我就要愤怒到无法控制了。我就愤怒到像从前一样还击或者打架了。

你对我有积愤，我同样对你有积愤。

这个说话模式，我们已经用了23年了。我不想跟再你争论和打架。

我也不想跟你争论和打架，他说，闭上眼睛气呼呼什么也不说了。

C 还没有说事情，就来批判能力，批判事情，

这是你爸爸用了14年的方式对你，我劝说你爸爸，他已经改掉了一年多了。

我刚到上海上班时，你用这种说话方式，每当我单位遇到困惑，需要你给建议和出谋划策时。 你采用批判和发泄的方式。发泄完毕，你说：这都是小事，你自己想吧。最终什么计策和建议也没有。

 你知道zz夫妇吗，每次我们有什么问题去请教他们时，他们会给分析这件事情，会给出可行性建议和对策。

你不能因为我们是夫妻，你就一直用这种方式和我说话。先是批判一堆。然后要求和建议没有。

 这6个月来你可以包容孩子，你可以包容员工。

你就像尊重他们一样，和我说话，提出你的明确要求，愿望，和建议。

d他继续陷入闭上眼睛啥也不说的模式。

我说我已经耐着脾气问你将近10遍了，你希望我怎么做，你有什么好的建议。

你不说的话，就等于我的要求你刚刚满足我了。你的要求还是没有被满足。

你再不说，我就上去了。

我又引导了一些细节。

他终于睁开眼睛，说出具体想要干嘛。

最终和平解决。

e  我的复盘反思：

如果旧有沟通方式，无法达到结果，就要换个方式。

夫妻沟通，目的是解决问题。

如果目的是我胜过你，我控制到你，我威慑到你，惩罚到你，给你个教训。

是没有办法解决家庭中的关系问题的。

没有一个人喜欢被驯服，被征服，被控制的感觉。

特别是对于两个同样都傲慢的人。

f 这是我2022.9.23号到2022.10.23号，面对孩子叛逆期时得到的教训。

我发现，我是不想伤害孩子，我心疼孩子，我不想激起他的情绪，我不想控制他，我不想让孩子觉得是妈妈胜利了，我不想觉得是我威慑到他，我不想让孩子觉得我是在惩罚他。

因为毕竟从六年级到高二结束，我和孩子的关系都非常融洽，彼此信任。

因为这个机缘我才下决心改变了我自己和孩子，和公婆沟通的方式。才决心要改我和先生沟通的方式。

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其实还是要清楚，是要走向和谐，还是走向分离。

是要心疼他，还是激怒，发泄，惩罚，控制他。

不管对于老人，还是对于孩子，还是对于配偶，都是一样的道理。

过了半生才知道，家和万事兴，而不是任性。

妈妈说任命能活，任性不能活。这是我2周前听妈妈第一次说的道理。