1、健身只跑步，永远也跑不出肌肉线条。

2、女生不吃激素不打药，很难练成肌肉女，但是练得前凸后翘就很容易，所以放心健身吧。

3、想要练腹肌就先减脂，胖子是练不出来腹肌的。

4、平板支撑练不出马甲线，练的是[腹横肌]，跟腹直肌没关系。

5、出汗量不代表运动量，也可能是你肾虚爱出汗。

6、卧推时手腕怎么放才不会受伤，要重心保持在手腕和肘部成一条直线。

7、跑步并不会把小腿跑粗，小腿显得粗主要是因为跑完步后导致小腿短暂的充血，可以参考那些长跑运动员，他们的小腿都是很细的。

8、二八定律在健身上也照样适用，80%的人会在一段时间后放弃，而20%的人可以坚持下来。

9、体重并不是衡量身材的唯一标准，关注体重的同时更需要关注体脂。同样重量的脂肪大约是肌肉的3倍体积。所以有的人一味的关注体重，可能体重下去了，但是身材仍然很臃肿。

10、每个人都有腹肌，你的腹肌没有露出来，是因为被脂肪给包裹住。想要性感的腹肌，不仅要加强腹肌训练，还要控制好饮食，降低体脂率。