避免刻意讨好他人需要关注以下几个方面：
1. 确定自己的价值观：了解自己的价值观，明确自己对事情的态度和看法。不要为了讨好他人而改变自己的立场，要坚持自己的原则。
2. 保持真实：保持真实的态度，不要故意夸大或缩小自己的成功或失败，不要随意谎言。如果在工作或社交场合中遇到不熟悉的话题，可以适当地表达自己的兴趣和热情，要坦诚地告诉对方自己并不熟悉该领域，或者寻求他人的帮助和建议。
3. 学会拒绝：学会拒绝他人的要求或请求，当自己无法满足他人需求时，应坦诚地向对方说明情况，并给出自己的建议或提供其他帮助。
4. 坚持自信：坚持相信自己，不要轻易改变自己的决定或底线，不要因为他人的反馈或评价而动摇自己的信念。
总之，要意识到刻意讨好他人是一种不健康的心态。要学会保持真实，坚持自己的原则，并尊重别人的意见和建议，从而建立健康的人际关系。
