收获关键词：
支持/情绪触发点/自我慈悲
感想与收获：
①父母支持小组：
倾听关键在于不要给建议！倾听彼此的经历、感受、希望和梦想，比教育别人怎么当父母要有用得多。
②情绪触发点由四部分组成
触发点
什么都有可能成为触发点，通常是孩子的某些行为或情绪，引发了父母巨大的情绪反应。
引发的反应
被触发的人会突然产生一些自动反应，其激烈程度远大于事件本身理应引发的反应。这种反应可能包括身体感觉、情绪、想法、图像、记忆或行为。例如，孩子一哼唧，妈妈就烦躁不已，对孩子大喊大叫。孩子哼唧就是妈妈的触发点，妈妈大喊大叫就是引发的反应。
反应的来源
这种反应虽然是由当前情境引发的，但最初的来源始终是过去的事件。
回应
被触发后，人们的言语行为往往是针对过去的事件，通常对当前的情境没有任何帮助。然而，通过实践和觉察，可以做出更有效的回应。
记录情绪触发点是一个强大而有效的向内看工具。
③自我慈悲
放下自我批评不是说养育的好坏无所谓，也不意味着不能犯错，而是说，即便搞砸了，也要看到自己的长处，赞扬自己做得好的地方，对自己心怀慈悲，这样才有可能发生改变。换句话说，转化自我批评的最佳答案是自我慈悲。
自我慈悲意味着要像对待好朋友一样对待自己，温暖、共情。
