今天早起特别顺利，闹钟没响，自己就已经醒来。想起昨天晚上樊登老师讲的，醒来后最好能有90分钟的起床期，伸伸懒腰，捏捏耳朵，拍拍肩膀……于是就在享受这接下来的90分钟（虽然只做了二十分钟）
昨天听完樊登老师讲的《睡眠革命》，就一直在设计自己的睡眠周期
书中讲到：掌控睡眠，才能掌握人生的主动权。
可如何才能掌控睡眠？为什么睡了很久还是疲惫？人一定要睡8小时？如何让睡眠更高效？
这本书的作者尼克·利特尔黑尔斯给出了答案！作者曾经帮助曼联球队设计睡眠计划，也在他的协助下队员们取得了非常好的成绩！作者认为每个人都有自己的睡眠周期，每个睡眠周期90分钟，正常人大概需要四到五个睡眠周期即可以满足人们睡眠的需求！就是说在这90分钟里一定要保证一直在睡着，90分钟左右醒来即可，不要过早，也不能过晚！
比如我们早上要五点半起床，那没90分钟为一个睡眠周期，我们需要四个睡眠周期的话，就倒推四个90分钟，得到的时间就作为我们上床睡觉的时间即可！也就是十一点半已经进入睡眠状态就可，那再加上90分钟的调整时间，那十点上床准备就可以了！另外作者讲到睡前最好关掉所有的电子设备，醒来后第一件事也一定不是看手机，这样能够保证高质量的睡眠，才能分泌更多的激素，身体才能够得到充分的修复调整！
记得前两天跟萌萌姐聊天，萌萌姐说在家里补觉，感觉怎么也补不够！这里作者有讲到，人缺失的睡眠是没办法补回来的，只要在第二天保证一个良好的睡眠周期就可以了，中午在来上30分钟的小憩，身体就会得到非常有效的修复！
最后借助樊登老师的一段话：
很多时候，你以为的穷途末路，可能只是缺少一点激素。拉上窗帘，整理干净卧室，放空大脑，让褪黑素飞一会儿，带你进入美美的一觉。醒来，你会发现人生竟然如此美好。
制定睡眠计划，认真准备睡眠，打造舒适的卧室，醒着睡着都充满掌控感，你的人生会更有力，也会更有效。美好的生活，从认真睡眠开始。从现在起，从睡眠开始，优化你的人生效率。
作 者 简 介
