作为一个微胖型吃货，减肥是一件很痛苦的事，每次总跟自己说：没事，吃完了再减。也总跟自己说：没超出100斤就没什么，怎么吃都不胖不吵。以往会有意识地控制自己，这四个月来由于经常加班，有时为了赶临时的工作，到凌晨3、4点才睡，白天6点多又不得的起床，总觉得睡不好，又太累，得好好犒劳自己，于是乎放纵了自己。当放纵过了度，悲剧来临，一称不小心地超过了100。急了。任何事情一旦过度纵容自己，结果就很难控制好自己。这下，喊了许久的减肥，终于还是提上日程。区别于以往，这次是很正式的，搜索了很多减肥策略，为自己做了计划书。
一、原则：不放弃吃，但要吃得均衡；多远动，有氧无氧结合，安排最佳时间，靠运动减肥。
二、目标：坚持运动60天，减肥10斤，主要瘦肚子。
三、具体措施：
1、5:30 喝一杯白开水
2、6点 晨练时刻 淘金山公园跑道慢跑3圈 做做伸展运动
3、7:00 喝一杯柠檬水
4、8:00 多菜多水果+含淀粉的充足早餐
5、9:00-12:30 1个苹果+3杯水
6、12:30-13:00 午餐时间 青菜炒肉+1碗米饭
7、13:30-18:00 1个苹果+5杯水
8、19:00 水果2个+粗粮米粥
9、20:00 晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效。运动30min，原地跑步20分钟，平板撑10分钟，仰卧起坐30个。
10、20:30 加餐酸奶放松身心,运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化。另外,酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。
最后，努力做到保证一个规律的睡眠，每晚11:00-5:30，睡眠规律了，才能保证最佳的身体机能。
喊了那么久的减肥，一直都没有行动。其实，说句实话，女人有时很奇怪，对某些事很执着，但这些事成为真正的威胁时，即使是付出全力也要把这件事做完。我的减肥计划就是被这样激发出来了，没上百时觉得很好，嘴上说说就算了。但是，当发现超过自己的预期时，就开始特别认真，特别是自己的外观。
由此可见，女人宽容时，宽容到你觉得她就是女神，但当计较时，又能计较到你觉得不可理喻。
写下计划书表示：这次真的认真了。而我发现这样的态度才是真正的生活态度。嘴上喊喊的生活是无所谓，是随意，是不负责任。还是拿出态度的生活才能过上真生活，戒掉“喊了那么久的减肥”的拖延症，逼逼自己把当下过好。。
“喊了那么久的减肥”的生活只能偶尔过过，放纵了生活将失控。还是做个有行动力的人更懂得生活，更能过上想要的生活。不逼一逼自己，又怎能知道年轻的我们到底能走多远、多深呢？
而当计划坚持不下去时，不烦想想逼自己之后的那个场面，你会觉得那个场面充满令人向往的美好，瞬间有了坚持的动力。
