完美主义着者，小时候缺乏安全感，得不到所需的营养。只有完美的做事情才能得到别人及其他家人的认同肯定。他必须追求完美而且完美意味着能够事事让别人真心如意。得到别人的认同赞美肯定，完全没有自我讨好别人，完美的标准造成压力非常大，为了维持这种假象一直强撑着不愿承认自己的局限，心里出现了紊乱和失调，查查了抑郁。心里咨询师象好父母一样，不断的肯定她的感受。他觉得自己是一个受害者天天不休的抱怨别人对他的所作所为，已经对她的亏欠，说上两个月，发完压抑的情绪和愤怒。开始思考自己成为受害者的原因，并反思自己的责任，知道虽然小时候自己没有多少选择权，但是现在她完全可以选择不成为受害者。尽管家人帮他捧上天，是家里唯一上大学的人这是并不意味着自己不能犯错。当不在谈论别人时，开始谈论自己的感受时猛然醒悟。引导理顺倾听自谈自信，肯定感受。心理治疗是通过学习深入的了解自己，放弃过时的的想法和观念。随着认识的深入，他觉得她他的童年的心里模式:试偿为家里的拯救者和牺牲者。但他发现从这些牺牲中能获得一种心理上的快乐。能获得满足感，自我感到骄傲。
完美的人满足别人让自己感到快乐。但是快乐是肤浅的不是来自内心的深处，仅是来自外界的评价。可怕的是不能满足别人或出错时就自责内疚。邪恶的人没有负罪感，而完美的人背负着太多的负罪感耳都是生活在紧张、焦虑、沮丧和抑郁之中。
为了让他放松下来，让她把自己想象成一个孩子回到童年，去体验自己的感受。然后把伤心的哭出来，能够熬过如此艰辛的童年真不容易。其实就是一种认同。这会让她给自己更多的恋爱、关系、珍惜。让他放松下来在接纳真实自我的基础上客观的认清自己的优点和缺点。
追求完美是虚幻的，他必须客观的看待自己，自由的选择为自己而活而不是为别人而活。我知道我是犯错，我仍然接纳我的优点和缺点，接纳自己的一切。
由于过去追求完美，会假装自己是强大的，不需要情感上的支持，不是家长不愿意帮他，而是他看起来十分强大，无需要别人帮他。寻求别人的帮助，以次来击碎那个强撑的心。:当我能够觉查自己的局限后，我就不再期望自己能满足各方面的要求，现在我只是在重要的事情上全力以赴。而会放弃一些不重要的事情，不再感到整个世界都在我肩上。
当你有勇气承认自己的需要之后，你的需要就会产生出动力，让你迈出不可知道一大步。在我看来不成熟的人最大的特征是他们总是坐在那里抱怨生命没有满足他们的需要，而成熟的人将生命视为自己的责任，努力满足生命的需要。
死亡不仅仅是我们最后的学习机会也是我们最大的学习机会。人之将死其言也善，生命最后的坦白、忏悔、原谅、何解。只有选择学习的人才能选择勇敢的面对死亡，才能选择好好的生存。
价值观与学习:学习有三个因素态度性格和价值观。态度是一个人的心理倾向以及对事情的一般看法。正面积极的态度能够促进我们的学习，学习时必须能够意识到自己的态度。性格是人格的生理部分存在于基因中。价值观是我们觉得重要的有价值的精神特质。我们会根据价值观来做决定甚至在生命中做出重要的选择。我们需要列出自己的优先级，而选择是什么优先，依靠我们的内心的价值观。在我的价值观中正直占有非常重要的地位。另外两个主要的价值忠于事实，勇于承担责任。在后者中最重要地是接受随学习而来的痛苦。科学是一种臣服于更高力量的活动，更高的力量是的光明与真理、爱。经验是通往知识的最佳途径。在整体的学习上，我们必须接受阴阳同体，我们的使命是成为完整的人。每个人心理与心灵上的任务，尤其是后半生就是要将自己的潜能发挥到极致，达到最佳的境界。追求完整需要发挥潜在的才能，经过学习发展而来，所以通过经常练习而且需要成熟的谦虚来弥补自己的缺点。要成为完整的人没有比改善自己的弱点更健康更重要的了。
学习的榜样:我们能够把其他人当成榜样就算是生命的恩赐，榜样能帮助我们一切从头开始，如果我们本身是良好的倾听者和观察者，就能避免一些人生路上可能出现的陷阱，每个人必须有智慧的选择效法的对象。榜样有正面和反面的呢，反面的榜样从他的身上知道什么事应该做。所以要从其他人身上学习，必须敏锐观察到细微的变化让自己能够分辨好的与坏的榜样。要接受衰老的现实放松下来，学习让其他人为他们做事就可以安享天年了，应该有所准备放弃一切可以放掉的权利我已经开始学习这么做了。
