今天吃午饭，我改用碗吃。可以把握餐量，因为用盘子容易盛多。
往桌子上一摆，发现是“三大碗”。
一碗青菜和菇类涮菜；小半碗酥肉豆皮汤，再覆盖上一小勺米饭和一个小馒头；用一个碗盛了几块牛肉和几块鱼。
最后再来一个酸奶，一根香蕉。
荤素搭配合理，蛋白质、碳水化合物、植物纤维都有了。
体重居高不下，锻炼每天坚持，还是吃上出了问题。中午怎么吃都可以，主要是晚上。深夜的放纵。夜宵加上酒精刺激，一是容易吃多，二是本该休息，却还在熬夜。
只能说对体重对身材的改变还没那么迫切，对身体出现的小毛病还视而不见，对健康的生活方式挥手说再见。
真该说再见的，是过去的生活模式。那就先从吃上开始改变。
