都说“3月不减肥，4月徒伤悲”，当春天真的来了，要换上轻薄衣物的时候，体重就成为不得不面对的问题。身材窈窕的人都在聊色彩怎么搭、款式怎么配，超重者只关心一点——这件衣服到底显不显瘦。

减肥到底难不难？

——看方法

减肥确实不是件容易的事，如果你的方法不正确的话。

晓云就在减肥这条路上踩过不少坑。听说少吃能减肥，她就开始不吃晚餐，中餐也经常用水果代替，就这样持续了一个多星期，体重没减多少，胃疼倒是先找上门来。

晓云也尝试了运动减肥，刚开始时可以做到每天跑步5km，但跑了一个星期后，“今天工作有点累、明天和朋友有聚会……”，跑步的频率就越来越少了。

而且在跑步结束回家的时候，人特别容易被美食吸引，一顿烧烤，就把好几天的努力打回原形。

最痛苦的经历，当属晓云吃减肥药的时光了，被朋友圈的广告吸引，抱着试试看的心理，晓云吃了一个疗程，体重是真的减了不少，但是身体变得虚弱，经期也有些不正常，晓云去医院一查，医生说她是营养不良，再这么吃下去健康会受到严重损害。

但减肥药一停，体重很快就飚了上去，甚至超过了减肥前。一通折腾下来，减肥的事情宣告失败。

减肥失败是意志力的错？

——别甩锅

在评价自己的失败减肥经历时，很多人喜欢说：是我意志力不行，没办法节食，运动也坚持不下去。

其实这事，还真的不怪意志力。

以晓云的经历为例，在她为了减肥节食，只吃水果时，她的身体收到信号：“摄入的能量严重不足，我要降低基础代谢。”于是，虽然吃的少了，身体的代谢消耗也少了。

我们都知道，减重需要摄入能量<消耗能量，基础代谢的能量消耗一降低，节食带来的减重效果就不明显了。

当晓云在节食后恢复进食时，身体又收到了信号：“我要多存脂肪，免得像上次一样摄入能量不足”，然后体重又涨了，这就是我们常说的“反弹”。

所以，减肥失败不是意志力的问题，而是方法的问题。

对于减肥，最多见的说法就是“管住嘴，迈开腿”，那对于吃货和不爱运动的人群言，难道就没有健康减肥的可能了吗？事实并非如此。

不运动能瘦吗？

——能

减肥不意味着成为“美食绝缘体”，也不意味着一定要爱上运动。最健康也最容易做的方法是：调整饮食结构，掌握科学饮食方法。

“管住嘴”指的不是让我们少吃或不吃，而是让我们不要乱吃，通过调整饮食结构的方式减少摄入食物的热量，只是热量减少了，卡路里减少了，但是摄入的食物总量没有减少，不存在挨饿的情况。

不吃少吃是不会瘦的，只有学会正确地吃，才能瘦。

不仅要吃，我们还要吃好。人体的脂肪细胞的体积在不正常状态时会比正常状态大很多，如果能让脂肪细胞回到正常状态，我们自然会瘦很多。而这个过程需要大量的营养素支撑，这也要求我们保持均衡营养的摄入。

方法对了，你也可以越吃越瘦。

越吃越瘦

你只缺这个训练营

“我也理解了科学饮食的重要性，但是缺乏营养学知识怎么办？网上的信息良莠不齐、专业营养师咨询价格昂贵，我该如何获得“科学的越吃越瘦”的方法呢？”

你缺的是一个专业的团队，一个陪伴式的指导和氛围。

1D瘦减脂营

强大的核心导师团队：国家医院营养师、国际注册营养师，聚集全国二十余位健康行业大咖，强强联手组成的核心讲师团。

提炼瘦身教练明月、瘦身达人阿珂以及大S御用营养医师的减肥方法，通过组队打卡的训练模式，强化学习效果，扎实理论结合实操，21天轻松甩肉3~8斤。

不仅有人带你吃，还有人帮你一起减，指导团队每天17小时，对学员进行全方位生活指导，通过科学饮食的方式帮助学员建立良好的生活习惯，学员建立健康档案，跟踪减肥效果，终身不反弹。

21天轻松甩肉3-8斤，你收获的不仅是减重后的美好，还有更健康的身体、更科学的饮食习惯。

适宜人群

1、宝妈

在减脂的同时，还能学习科学的营养知识，成为自己家庭的健康饮食管理师，获得全家的健康品质的提升。

2、工作忙碌的上班族

没时间做饭的忙碌上班族，只要掌握了科学饮食法，即使点外卖、吃食堂、在外面就餐，也能通过“会吃”轻松减脂。

3、想减重又不想运动的人

不运动也能瘦瘦瘦，专业营养师、减肥教练指导一日三餐，还有零食、水果的选购技巧，在轻松的氛围中一起成为更好的自己。

学员反馈

“很喜欢每天的打卡和点评，让我能更好地了解自己的问题在哪，针对性调整，我的饮食习惯比以前好多啦。”

“没想到这个价位还有营养师全程辅导，真的是赚大了。”

“每次在群里提问或者晒餐，都能很快得到回应，服务特别贴心。”

“通过调整饮食结构，不仅我瘦了下来，我老公也跟着一起瘦了一圈，他说让我下期带他继续参加。”

1D瘦减脂营=

价值899元的专业营养师21天指导答疑

价值599元的一对一数据跟踪建议服务

价值1388元的强运营组队打卡减脂社群

让你21天轻松甩肉3-8斤

越吃越瘦，越吃越健康

报名可搜索微信号：yieyunqi，或扫描下方海报二维码添加。

春天已经来了

别让好身材等太久