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所谓认知升级，就是拿一个新的、更好的、更符合事实的假设规律，替代过去别人传授的经验认知假设，用新假设替换旧假设就是一次升级。
1.反思
反思的顺序则是：观察结果（现象）——→研究原先假设——→反思校正假设。
提前设定一个期望的标准，然后每天反思，与之比较寻找差距。
2.以教为学
第一，因为要教别人，就会督促自己发现知识阻塞，进一步打通已有知识。
第二，教别人的过程，是一个强化记忆和认识的过程。
第三，教别人之后，别人提出疑问、质疑和新想法，会增强我们的认识。
3.刻意练习
刻意练习，就是提升元认知能力的过程。
