阅读一遍规画:已读；
一句爱的表达：对女儿说我爱你，今天加油对先生说我爱你
一次自我确认:我是智慧的源泉,我是力量源泉。我是丰盛和圆满
一个微笑：n个微笑
三个以上感恩:
感恩祖先做的一切，我无条件接受
感恩婆婆给我机会照顾公公。感恩婆婆想各种办法照顾公公，感恩我昨晚没去公婆家，在自己还不能完全喜悦地去时，也让自己放松一下
感恩公公的不适，感恩公公长褥疮感恩婆婆对公公的照顾
感恩爸爸，感恩妈妈，我好想你们
感恩先生早晨安心睡觉，感恩先生请同事吃饭，感恩先生同事到家里来做客
感恩我今天早起跑步，感恩我的衣服，跑鞋，水，滋养了我，感恩晨间每一缕阳光，感恩我今天跑步回来先喝水
感恩女儿信任我，有事情，心情不愉快都告诉我，感恩我们今天交流了几个小时，终于开心了，感恩女儿开始断舍离，感恩女儿清理，感恩女儿做功课
感恩19组的伙伴一直在做功课
感恩同事们互相照顾，感恩我越来越听出同事的心生
感恩同修一起结伴做功课
感恩床单，感恩被子带给我的舒适温暖。
感恩跑道，每天可以让我开心的跑步。感恩和我一起跑步走路，一起锻炼的朋友们，感谢你们，你们让我一直在跑道上跑了大半年了。
感恩我的皱纹，不是皱纹让我有情绪而是我对皱纹的想法让我有情绪
感恩每一天给我带来了丰盛
感恩我小肚肚上的肉肉，感恩紧致精油和紧致霜
感恩我的家，感恩祈祷文，感恩冥想功课
