是想分享一个嗯也许可以改善精神内耗的急救调剂场，关于无聊的内容，后面还会继续更新，嗯，也请大家多多期待。
今天这个算是插进来的一个话题，嗯，因为什么呢？我今天好像正好有一会儿意识到自己又陷入了一个嗯有点背后的处境。然后呢当时忽然认识到一个方法，嗯，所以也想趁着就是建议比较新鲜，就赶紧把它说出来，呃，今天呢我本来给自己有一个任务，我需要写一篇文章，嗯，但是呢我今天不是很清楚，我写了一会儿呢，感觉非常的疲劳，嗯，之后呢文章并没有写完。嗯，我就想去中途去休息一下，休息了一会儿之后，我开始反复的纠结，嗯，因为我感觉身体一直很漂，就会在纠结我到底是应该继续休息，还是应该放松一下，娱乐一下，嗯，还是嗯第一自己回来继续写完文章或者是去做一点不断的疲劳，但是又有点用的事情，比如看一下呃其他的书籍，查资料之类的。
嗯，但是呢一般我在这种已经利好的情况下，不论我是继续休息还是去娱乐娱乐还是干别的，我其实呢都是无法去真正享受那个休息带给我的乐趣和放松的，因为我心里面会一直觉得我有一件该去完成的事情没有完成，那我可能即便人在休息，我也是会比一个一边问号一边休息的状态进行下去，结果呢这种休息可能就是毫无价值，没有达到一个恢复我精力的作用，所以就是嗯又浪费了时间，又浪费了精力，嗯，因为休息不好，所以我的治疗感觉没有减轻。我也很难再回到电脑前去继续我的嗯写文章的那个任务。然后还有一些时候呢，我纠结的可能不是这种事情，可能还有一些生活上的事情，有一些人际关系方面的问题啊，比如等待一个客户回复我信息，嗯，或者是纠结要不要跟一个客户去说我这句话这么一个要求，或者是嗯眼前有几个选择放在那里，然后我始终无法定夺自己去选择哪个事情。然后这种问题他就会反复的围绕在我的脑子里，不论我去我去做什么。
我都会无意识的就陷入了那种有点扭曲的心态里面，就是我会非常害怕，我会怕自己一旦停止这个内号停止去思考这件事，我就会把这些这些事情忘掉，或者是呃我会无法最后得出一个最优解，然后我的生活就会因此陷入一个非常糟糕或者是毁灭的境地，嗯，就是这种就是其实是不是很正确的想法，但是他就是会在潜意识里有一种隐隐的会有这种感觉，就其实嗯我就纠结的都不是什么啊什么天大的事情，但是我潜意识你就是会觉得我一旦处理不好这些事情，我可能就会完蛋，因为那号的时间一旦很长，自己的脑袋其实都已经麻掉了。
那我今天忽然想到的一个急救的小技巧是什么呢？
就是嗯我觉得可以尝试这样做，就是当你已经发现自己正在内耗的时候，你可以给自己5~10分钟的时间去关注的，去思考你正在好的那件事情。
你可以打字或者是用纸笔记录，或者也可以，只是单纯的用脑袋思想，然后你必须决定一下接下来的一个小时，嗯，你要去做什么，并且确定自己在接下来的一个小时都不可以再去想你刚刚那号的那件事情，嗯，决定好你要做什么，之后你就定一个一小时的闹钟，一小时之后提醒自己，嗯，然后给自己一个机会，嗯，闹钟响了，你可以重新审视一下你内耗的那件事情是否还值得，你再花个5到十分钟去思考，如果需要的话，你就再来一次循环。嗯，就拿我今天这件事情来举例啊，我给自己五分钟，我去决定我接下来的一个小时到底是要去写文章还是继续休息或者去嗯肯定举了，嗯，如果我决定要写，那我就立马去写，如果我觉得自己是真的很累，那我就决定了接下来这一个小时不用去写，也不用去想，我就好好的享受这一个小时的休息时间，嗯，然后一个小时之后闹钟会提醒我，嗯，因为我刚才的决定是去休息，而且这一个小时的休息我也没有去纠结要去做什么的事情，所以呢休息的质量会比我在六号中去休息要提高，嗯，所以这个时候往往我就可以呃得到经验的恢复，并且可以决定再去做你自己应该去做的事情。嗯，为什么会想到这样一种方法？
因为我认为内耗它真正令人痛苦的地方在于他是会无休无止的去卖点的，是无意识的，在曼联就是会让我们去进行大量的没有结果的思考，从而影响我们去做任何其他的容易的事情，去消耗我们本来可以用在前进上的一个经历，就像一个推动的。嗯，那其实呢我们在内耗的时候，反反复复在脑袋里面来回转悠，就是那么几句简单的话，写句简单的问题而已，如果这些问题你关注的去想去给自己提问，那其实5~10分钟的时间足够把你所有萦绕在脑袋里面的那些闲言碎语都全部想一遍的。但如果你不给这几个限定的时间，就这么几个事情，一个问题，你可以在你的脑袋里面叨叨一整天都有可能那专门找出一段时间关注的去问号，等于是你把自己内耗的时间严格的就是框定在一个范围里面了，就原本我们可能会一直去那耗很长一段时间，那现在我们规定自己每一个小时可以内耗五分钟，那其实靠的时间其实就已经缩短了1/12，对不对？好，那为什么我要设一个一小时的闹钟提醒自己，一小时之后还要回来再继续思考我那后的这个问题，因为我认为如果仅仅给自己五分钟左右的时间，就要要求自己永远的放下自己在内耗的，那就事情我会非常的恐慌，并且难以接受的，嗯，但是如果仅仅是告诉自己，我只需要放松一个小时不去响，嗯，一个小时之后闹钟会把我提醒回来，然后我还有机会继续去复查一下这件事情，嗯，我心里的警钟就可以暂时的放下，因为我不明白，就是即使这一次5~10分钟思考的结果我不满意，或者他是不正确的，不完善的也没有关系的，因为一个小时之后我仍然有机会去调整，其实我做了一个重大的错误的决策，那这个角色也只会影响我接下来的一个小时而已所而这种错误持续的时间是我嗯完全可以接受的，所以一个小时之后的那个闹钟其实是起到一个给我提供安全感的作用。
所以其实嗯使用这种方法它并不是去消除我的那个，而是就是把我的无意义的内耗，浪费时间精力的这样一种行为严格的限制在一个比较小的范围中，把我把那个号对我的呃坏的影响降低在一个合理的可以接受的范围内，从而就是腾出更多的时间和精力，嗯，让我以一个放松放空大脑的心态去没有牵挂着去做其他的事情，或者是没有任何牵挂的去休息或者是放松。嗯，那说的几万话，我是为什么会突然想到用这种方式来解决，来解救一下我的那个内耗情绪其实是嗯，因为我曾经在一本书里看到过一个观点，他有一个建议是每隔一个小时去花一到两分钟审视一下自己的状态，去看待自己在做的事情，你自己的状态方向有没有什么问题，或者就是简单的看一下自己在干什么，嗯，也许就是这样一种很简单的方法，花不了多少时间却可以让你一整天的效率和方向有很大一个其实嗯，其实嗯，我觉得有时候我们之所以会整天整天的感觉自己过的毫无头绪，是因为我们陷入到一个嗯不太好的状态，它形成了一个惯性里面，当你陷入到这个状态中
嗯，长时间没有人来拿你一把或者是没有什么事情来处断一下，或者提醒你一句，那当你醒悟回来的时候，很可能嗯效果就是总是感觉自己刚提醒物，发现好像天都黑了，今天又这样过去了，嗯，那一个小时提醒自己，审视自己一下，其实是某种人都只是让我们对自己一天在做什么有一个更清醒的认知。嗯，所以那之后呢在家的时候，其实我们可以会让我的智能闹钟什么的就是每隔一个小时会整点报时一次，当然我们也没有严格的去做到真的，呃，每一个小时都审视一下自己，嗯，但是呢我今天在内耗的时候忽然觉得嗯这种提醒其实它很适合用来制作一个直接鉴定就是把我的那号限定在一个小的时间处理。
那为什么说他是一个极致的小方法，因为它其实也并没有从根本上去解决，你如果是一个容易内耗的人，嗯，可能还是得从自己的性格嗯或者是看待生活自己的方式上去入手，嗯，那今天这个方法其实只是针对于你已经已经弄好了，嗯，尽可能的去挽回我们的损失，去把他的影响限定在一个小的范围里。嗯，当然最好的结果我还是希望大家都能慢慢的成长为很少内耗或者是不具备内耗的人。
