今天是2026年6月2日，高考时间是6月7日，那么还有5天。
最后这几天，家长最需要做的是“稳定”——稳住自己，才能稳住孩子。具体建议如下：
1. 管住嘴，多听少说
避免唠叨“复习得怎么样了？”“能考多少分？”这类话只会增加焦虑。如果孩子想聊，多听他说；不想聊，就正常生活。把“别紧张”换成“需要什么，随时叫我”。
2. 饮食“求稳”不求补
不要突然大补或改变口味，保持清淡、卫生、和平时差不多。注意营养均衡，避免生冷和没吃过的食物，防止肠胃不适。
3. 协助调整作息
根据考试时间，帮孩子把生物钟慢慢调过来。晚上不要熬夜复习，建议23：00前睡，中午适当午休20-30分钟。这几天可以按考试时间做模拟练习，让大脑适应节奏。
4. 提前备好考试物品
和孩子一起列出清单：准考证、身份证、2B铅笔（削好或带替芯）、黑色签字笔、无标签矿泉水、透明文件袋等。考点确认后，提前规划路线或订好午休房。
5. 营造轻松的家庭氛围
家里保持安静、整洁。可以聊聊轻松话题（比如考完去哪儿玩），或饭后一起散步。家长自己也要控制焦虑情绪——你的平静，是最好的定心丸。
6. 如果孩子失眠、烦躁
睡不着：告诉他“没关系，躺着也是休息，年轻人少睡一两个小时不影响发挥”。
烦躁看不进书：陪他出门走走、听听音乐，或让他自己发会儿呆。相信孩子的学校已做过充分考前指导。
记住：你的任务是后勤和心理支持，不是“监工”。
最后提醒：考完一科忘掉一科，千万不要问“考得怎么样”。给他一个拥抱或击掌就好。
孩子寒窗十二年，走到今天已经很了不起。家长稳住，就是帮了大忙。祝孩子超常发挥，金榜题名！
