《鼓起勇气开始整理》喜马拉雅听书。作者日本的佐原美和。做笔记于2021年12月20日夜

0提不起精神做整理，明明想整理却动不了手。就是不舍得扔。……人要是没有做好心理准备，就不可能做好整理。自我启发之父阿德勒心理学知识能帮助解决这个问题。养成整理的习惯。最终驱动你的只有你自己。直面自己内心深处的想法，别人无法代劳。找不到答案就是你自己的答案，不必纠结。

——※随想：听序言这些我深有同感，可能我是没有做好心理准备。我内心深处到底是怎么想的呢？为什么我会一直没有行动？为什么我内心非常渴望整理，可是就是不想去做？

1整理的诀窍就是扔掉没有在用的东西。知道，可是就是舍不得扔。利用阿德勒心理学了解梳理自己的内心世界。当你下定决心决定直面问题时，扪心自问，为了改变现状，我能做些什么？就能走上正确的道路。

——让我来问问自己，为了改变现状，我能做些什么？此刻我的答案是，听课学习，寻求帮助，直面自己的问题，找到根源，找到办法，开始行动。

2不整理是因为这样对自己有利。万物皆有因，有因必有果。心理学，原因论，思考我为什么做不到？我为什么要把屋里塞满这么多东西？ 空虚寂寞？明确自己的目的，就更容易找到解决问题的方法，只要意识到自己的行为是错误的 ，就能明确自己的行为是错误的，并进行修正。目的论，遇到问题，先定下心来想一想，问题行为的目的是什么呢？你急于改变的状态，其实能给你带来某种好处呢。

——仅知道原因不解决问题，要找出自己这么做的目的。表层原因，深层目的。换一种方法来达成这个目的，就能改变自己的错误行为，即达到了修正的作用。

3忙的没时间整理。如果真的是很忙很累，排第一位是休养生息，休息够了，焕然一新，恢复精力，再做整理。翻开日程表，锁定某一个时间段，不安排其他事情，只做整理。要言而有信，不能随便取消。主动安排用以整理的时间。循序渐进一点点整理，每次用的时间都不会很长。如果日程真的很满，建议调整使用时间的方法。比如不做自己不想做的事。 看电视，兴趣班，聚餐，不浪费时间。如果实在挤不出时间整理，说明你只是不想整理罢了。其实你有没有时间和房间乱不乱没有必然的因果关系。把责任推给时间就不用承认我不擅长整理了。只要继续使用没时间这个借口，就不用努力把房间整理干净了，多方便啊！两件事本身没有任何关系，却被解释为有重大的因果关系，在阿德勒心理学中被称为外部因果律。

——忙，没时间，只是不想整理的一个借口。我一直在用这个理由安慰自己，替自己开脱。现在我明白，我就是不想整理。 可是明白这点真的很残酷。因为这说明自己的认知一直是错的，并且一直不自知。我想看一看阿德勒的书《自卑与超越》，《被讨厌的勇气》。想看的书太多了。真的迫切需要掌握阅读的方法，提高阅读效率。