继续考虑锻炼身体

锻炼身体，还是需要从两个不同的角度来考虑，两个角度不要混在一起。

一、中国传统养生

1、八极小架和易筋经

2、浑圆桩

3、武式太极拳

4、静坐（止观禅法）

二、现代健身

1、力量：单腿蹲起、单臂俯卧撑

2、柔韧性：拉伸。

这两个角度都合理，都有大量的成功实践。

我要做的，就是在每天安排好上述活动。

具体的安排如何做？