一、觉察日记
【事实】适应新环境，开会学习
【感受】有些焦虑
【意图】担心会回来原来工作的节奏
【反思】潜意识给现在的环境下了定义，其实每家公司环境都有差异的，总体也没有那么紧张，放平心态做事情。坚守自己的目标并付出行动。
二、强有力提问
（教练对话）
想想你自己的卓越品格有哪些？列出十个。
期待的品格有哪些？重点是哪三个？
最希望可以提升的点有哪些？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：感受自己的潜意识，并尽快的调整好状态。
我拥有身体情绪的丰盛：教练状态很好，可以和被教练者很好的交流。
我拥有周围关系的丰盛：一路以来都有可以帮助自己的人
我拥有外部环境的丰盛：部门领导、同事都很和善。
四、松规条
我应该总是要求自己处于思考状态
转化一：我可以有时处于思考状态，当我觉得可以很好的处理自己的情绪并能很平和的时候。
转化二：我可以有时处于思考状态，当我觉得可以。
转化三：我可以有时对待宝宝很严格，当我觉得自己有较好的亲和力有耐心引导的时候。
