网络图片
从昨天早上开始静坐，效果不好，身子虽然静下来了，脑子却一刻也没有静下来，杂念纷飞。
越是想抑制、越是想打压，念头反扑得越猛烈，一个接一个。
静坐半个小时，脑子就一直在和杂念战斗，最后还是被打败了。
今天早上静坐，稍微好些了。不再对脑海中生起的念头进行打压，来了全部接纳，反而少些了。
使用了几种方法提升自己的注意力，发现还是听觉禅最适合我。
方法是这样的：
第一步：深呼吸，反复几次，直到呼吸变得均匀，全身放松。
第二步：把注意力放在耳根，聆听耳畔“嗡嗡”的声音，同时保持警觉。
当寂静越来越深沉的时候，这“嗡嗡”的声音越是响亮，这时候就可以去观那声音背后的寂静。
我今天的观照力还是比较弱，所以对“嗡嗡”声音背后的寂静体会还不深刻。
一点体会：
1、选择最舒服的坐姿。我是把双腿交叉之后放在大腿根部，这样即使静坐半小时，腿不会感到酸疼，脑子也不容易昏沉。
2、选择最适合自己的方法入静。我对听觉最灵敏，所以就选择了听觉禅。
PS：我是禅修初入门者，也是处于摸索阶段，没有什么经验，我的分享只是个人体悟，可以作为参考，但不能作为依凭。
修行的法门千千万，都是修行的工具，不要有分别，适合自己的就是最好的。
