书名：《谈笑间》
动机：让积极情绪阳光心境笼罩自己
问题：如何让自己的情绪保持愉快和满足？
生命是一场修行。开心也是一天，不开心是一天，何必让修行变得如此苦痛折磨？毕竟我们要死很久，活时努力开心才是真。让自己的情绪保持愉快和满足，转变对他人对自己对社会的负面态度就能够掌握了。
1、和善沟通。
严于律己宽于待人，或是严于待人宽于待己都是让自己困于一隅，导致难以得到他人信任信服、自己名誉不佳的后果。只要能够完成任务且不触及我们的道德底线，不妨在经过沟通达成共识后，相信他人的能力，也为自己赢得善于沟通的良好形象。当我们在一个陌生环境内完成某项工作时，我们不能处处以自己的标准要求他人，而是或许我们要做到的是，适度放松。旧话重提：对事而不对人是为了切实保障提高整个工作的成果展示和工作效率。善于与他人沟通合作能使工作氛围变得活络，工作起来也事半功倍。
2、让负面情绪恶劣心境去死。
“遇事逃避”比“不能坚持”更恐怖，因为你掩耳盗铃，你祈祷问题自动解决，你先做那些你擅长的简单的事，你想把人生中本该你承担的责任转嫁给别人。这是一种极其不健康的心态。比如说遇事逃避的人在学校学习，成绩最多不坏，因为不愿迎难而上；在社会工作，成果也就一般，因为总想推脱责任。
乐嘉老师说：一个经常被愤怒侵蚀的人，注定充满无力感。让一个人内心强大的最迅捷最有力的方式，是刺到他内心最痛处。如果你真想帮助一个人，请让他首先正视自己的虚弱，而非逃避。我们此生的任务就是做真实的自己。真实是对自己有洞见，真实是接纳，是不抗拒，是不逃避。真实是一切力量的源泉。
当你愤怒时，永远让你思考：“你到底真正想要的是什么？”永远让你评估：发怒是否可以解决你的问题？生气时先想好这两个问题的答案，基本上在思考的过程中，我们已经冷静下来，可以理性思考了。这个方法可以避免我们在愤怒的负面情绪“操控”下做出不可逆转的后果。
3、助人者人恒助之。
我们一生中努力把自己认为好的东西给别人，遗憾的是别人根本不需要。所以，请给别人需要的！这需要我们的仔细观察和分析得出结论，只有真正满足了他人的需要，才是真的帮助到了他人。
“拒绝”表面看是伤害，长远看其本质，是救人。事事顺其意，只怕容易误导和纵容不健康的人际关系发展。相信没有人愿意做一辈子的苦力，更不会有人想背本就不属于他制作的黑锅，因此老师提议：先有能力予己慈悲，助人先助己，并于助人中悟助己之道。如此，助人之道才真实可行。
总结：让自己快乐才叫做意义。快乐很容易，对别人好、对自己好、对社会好。最终不论如何，我们自己那关过得去，才能真正身心舒畅。
