这篇文章，是多年前写下的。今天进行时间管理100讲转述讲到跑步的重要性，想起来它。翻出来重又阅读，感动于自己的记录。转到简书，希望更多人看到。哪怕有一个人因为看了它，而开启了跑步的历程，我想这也就不枉我码字和搬运了。
坚持跑步至今百余天，我已经切实受益。一直想把感受形成文字，今天刚好有合适的时间梳理思路，分享给大家。独乐乐不如众乐乐，希望能吸引更多的朋友一起开启更健康的身心生活。
跑步究竟带来什么呢？
一，生活更积极。
有跑步经验的人都知道，在奔跑的时刻里，会有很强的“活在当下”的感觉。我个人感觉而言，一公里时头皮、颈后微汗，湿湿的，二公里时腿部皮肤微麻，三公里时胳膊腿沉，四公里时腰胯酸，五六公里时心肺有些压力……跑步结束放松快走时，又能感觉到肌肉的力量。那些细微的身体上的变化让我感受到自己的存在，很实在。而这种实在的感觉让人踏实。从女儿出生后，我忙着养育孩子、照顾家庭、完成工作，还要追求学业和进步，总觉得自己被各种事务包围，脑子被孩子大人的吃喝拉撒睡，学生老师的招生就业心理资助等一系列事情占满，甚至梦中都会规划各种图景。有时候，我会觉得完全迷失了自我，我只有妈妈、妻子、老师等外在的身份，而没有作为自我的存在。一度，我十分焦虑，很想找个没人的地方大喊，把心里重重的包袱喊出去。跑步以后，不知道是不是因为运动时释放了多巴胺，我发现出出汗好像能把精神的垃圾丢出去，我能感受到微凉的风从脸颊吹过，能听到树叶哗啦啦的响声，能闻到刚刚清理过的青草香，心情莫名会变好，心境会清爽许多。
有时候，戴上耳机，听听音乐，听听喜马拉雅的小说、书评、美文，精神的营养在不断输入；有时候，和老公一起跑，互相鼓励几句，形成特别的互动；有时候，边跑边想些无关紧要但是需要梳理的问题；有时候会刻意地调动五官，感受空气里透出的美好……跑步，如今对我来说，是种精神上的享受。
二，身体更健康。
这是我跑步的初衷。进入30岁以后，感觉身体每况愈下。近几年，几乎每年年底都要进趟医院。牙齿根尖炎，痛到不敢吃饭不敢说话；气管炎咳嗽一俩月不停，各种糖浆止咳药消炎药顶上；眩晕症天旋地转，上吐下泻，卧床三天；高烧39度多全身疼痛；至于“知识分子”常见的颈椎病、咽炎更是经常造访……对于我这样一个大学四年只感冒一次的一直以来号称“身体好”的女汉子来说，实在是身心的“打击”。
跑步以后，大概由于全身的肌肉和骨骼都被调动起来，身体变得灵活了许多。登楼梯不再那么容易喘了；爬山时明显比身边的同龄人体力更好；带孩子蹦蹦跳跳从容了许多；进而疾病状态减少，颈椎疼较少出现了，头痛减少了，甚至嗓子痛都少了。有一次，不知什么原因，头皮发紧太阳穴痛，睡了两个小时也不大缓解。干脆爬起来去了操场，慢跑，到两公里时后背出汗，觉得舒服了许多。
跑步以后，日积月累，我感觉到自己的腰腹紧实了许多。饮食上，我没有刻意控制，吃得规律正常。但是，为了保持运动成果，我减少了暴饮暴食，即使美食在前，也能克制自己八分饱即可。有次和朋友去郊外自助烧烤，之前我会大口吃肉过过嘴瘾，不知不觉就吃多，腹胀胃痛。跑步后的这一次，我有意控制，吃得不多，反倒更加珍惜美味，恰到好处。
跑步给身体带来的好处，每一个坚持锻炼的人都有体会。我的目标没多大，今年年底，不要进医院就好。
三，圈子变宽大。
说是圈子，其实就是活动的范围增大。出差、旅游我都没有间断跑步。出差西安，跑步撞进了同事初恋的公园，因为这样的缘分，我觉得跑得份外有劲，而围绕城墙的奔跑则感觉自己在穿越，还吃到了带着淡淡酸味的早餐饼，完全不同于酒店自助早餐的味道；门头沟晨跑时欣赏花草鸟木蔬菜瓜果，感受到京郊村落的美；全家去长白山旅游时登帽儿山，看当地人半山坡上打羽毛球踢毽子跳舞打麻将，内心产生一番不一样的生活的感慨……妞在海体打球，我去北大校园跑，去海淀公园跑，沿公路跑，远比我窝在车里或者某个角落看书睡觉舒服得多；我和老公一起沿昆玉河跑步，妞骑车，我们全家一起见识北京落日幽静的美……就这样，一路奔跑，一路感受不一样的人，不一样的景。
通常，我每次慢跑五六公里，这就意味着不论去哪里，我的活动半径增加三公里左右。这不是驾驶汽车那种走马观花，而是置身其中去感受。停下来去听，去看，去嗅，周遭都会变得不同，这感觉很特别。
四，其他
跑步还能带来什么？太多啦，这就是连锁的良性反应，不是任何人可以用言语完全表达的。比如，我肉肉变紧实了，大家见面就会热情地招呼“瘦了啊！变漂亮了！”，心里偷笑；进服装店，中意的衣服上身效果都不错，满足指数暴涨；因为在跑步，更多关注了锻炼的信息，发现原来身边有这么多的跑友，互相点点赞，能在朋友圈里占据一次封面也会分外珍惜；与朋友聊天也多了一个话题，互相鼓励，觉得生活增加了许多正能量；因为身体和心理的变化，因为一项活动的坚持成为习惯，对自己更加认可……
其实，梳理关于跑步的感受也是我的一份收获，对不对？
