写作疗愈群12.29的打卡内容：
1.写出10种你喜爱的食物
芋头、凉粉、酸辣鸡脚、青菜、手抓饼、糯米丸子、荷包蛋、西兰花、土豆、包子，饺子
自由书写10分钟，从
我感觉…
我喜欢…
我想要……
我感觉今天一早被袁姐点评我昨天打卡的内容，并帮助我去化解我压抑的情绪，我第一次感觉到那种眼泪不停的流，但不是那种很难过的流泪，感觉很奇妙，很神奇，我就这样，允许眼泪不停流，去看见我的喉咙的不舒服，去和它共处。
我喜欢这样的一个方式进行疗愈自己，我知道我正在改变，我喜欢袁姐布置给我的每天练习，我计划我每天上班第一件事就是默念并手抄下来：我赞同我自己，我支持我自己，我喜欢我自己，我爱我自己，我值得被珍爱，我值得拥有美好的生活，我值得轻松的享受生活！
我想要重新爱自己，接纳自己，认可自己，我不要再活在别人的眼中，我要找回我自己，我就是我，独一无二的我！
2、情绪日记
情绪：小小的生气
事件：下班回家，推开门，老公坐在沙发上玩手机，他就只把饭煮了，一定要等着我炒菜，但他也不洗菜，我瞬间就不开心了，就说你还就只煮饭了，菜也不洗一下呀。他若无其事的回一句嗯！我站在旁边看着他大概两三分钟，我有情绪了。我还是去做饭了，做饭的时候，我就在想我又在向外用力了，我期望别人来满足自己的需求，这是不可能。
情绪背后未被满足的需要：老公先到家，他应该要把饭煮好了，再洗菜，这样我到家了就可以直接炒，这样可以早一点吃饭。总得来说，就是没有按我期望的那样去做，我会衍生出他不疼我的念头！
对方的需要：他就是想坐等开饭！
下次我可以怎么做，避免死循环：
下次我可以把我的要求表达清楚，你先到家，你就把饭煮了，菜洗好，事先说好，如果他没有做到，且我不开心了就直接告诉对方，家务事你不帮我一起我会有点小失落等等，把当时的情绪表达出来。
3、幸福清单
4、成就清单
5、其他学习和践行感悟
本群格言：
不做专家做用家！
错了没关系，再来一次！
断了没关系，再来一次！
完成胜过完美！
