我记得最早看到关于接纳情绪是张德芬的书里，觉察，接受，然后放下。
我实践地不够好，总是无法真正的接受，真正的放下。更甚至有时候无法觉察。
后来我买了一本绘本，我的情绪小怪兽，他教给我让我把情绪放在不同的瓶子里进行管理，这样心情就不会混乱。他还教给我用不同的颜色来表达情绪，于是我知道了用红色表达生气，用黑色表达害怕，用蓝色表达悲伤，用绿色表达平静，用黄色表达开心。
可是我有一种寂寞那就是情绪缺乏，我觉得自己好久没有开怀大笑了，我觉得自己好久没有痛哭流涕了，我觉得自己天天都是很压抑，却又无法准确的描述原因，前两天翻过去几年的照片，看着那个时候的眉飞色舞，青春洋溢，满满的少女感和能量，这才几年呀我就已经变成了一个苦婆婆。趋于安静趋于落寞。
前段时间学习正面管教的时候老师让我们想一下有哪些词可以用来表达感受或者是情绪，分了喜，怒，哀，恐惧四大类，我忽然发现绞尽脑汁也想不起几个词，为什么呢？
因为我平常就对自己的情绪忽略了对自己的感受忽略了，结果最后就只剩下，我很高兴，我不高兴，我很郁闷，我很无聊，我们一起把这些词找出来的时候，我就在体会这些词背后的感受。
存在就是合理的，而我拒绝他们好久了。
周末的时候读了一本书，梦想实现时什么会发生呢？
作者对喜悦愤怒悲伤恐惧做了解释，认为他们是我们宝贵的财富。瞬间觉得很感动，鼻子酸酸的。
不可或缺的宝贵的财富，一旦压抑拒绝它们，就会让自己变得不幸的财富。
之前只是从描述一件事的角度去说明情绪，我因为什么事很开心，而这本书的作者，直接告诉我更高一个层面，它们存在的意义。
感恩遇见。
是不是已经有这样的场所可以帮我们更好地释放这些情绪呢？
记录跟小伙伴讨论情绪时的认知：
存在就是合理的，我们无需压制啊。只是有时候怕伤了别人或者其他因素不能当场表达 ，但是事后一定要跟自己再疏导 再沟通啊
我想象的是 情绪就是个孩子 你如果当时没释放它 事后也没跟它连接接纳，它会以为它是不受欢迎的，于是会一直累积负面情绪，反而会招来更多验证自己存在感的事情。
20171128
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很感谢看到这篇文章，更加系统地解读了情绪，在自我疗愈的同时，我还要去告诉我的孩子，不同情绪的作用。
【实践】
我和跳儿去制作了情绪卡片
用相应的颜色
比如黑色画一个小人 写一个害怕
有时候就玩这个游戏 拿出代表你情绪的卡片
这个来源于正面管教里的 情绪脸谱 网络上也有卖的 当时我想买的时候 老师说不要局限于形式 我就想自己画呗 又想到这本书。。。瞬间可开心了
