【读书笔记】
【1】作者：彭凯平，清华大学心理学教授。
好的心理学是有科学依据的，而不是简单的心灵鸡汤、经验总结。
【2】如何引导情绪力的。情绪其实也是一种智力。
【3】情绪调节方法：深呼吸，抚摸身体也有帮助，闻香（香气也能很快地安抚我们的情绪），沟通、交流、谈心、说话、运动、冥想，写作。
【4】从孩子五岁开始，父母就应该进行这样的情绪教育、情商教育。
【5】首先要引导他做的就是缓解情绪，就是我刚才说的吸气、安静下来。
第二步，积极地开导他。
第三步，就是要转移他的注意力，引导他去关注一些积极的方面，去看书、听音乐、跑步，去做他喜欢做的事情。
【6】在五岁以前，父母最重要的是做好自己的示范作用。人的心理发展是有自然规律的。
【7】要想让孩子的情绪力提高，你得先管好自己的情绪。
【8】抗逆力，把抗逆力当作一个免疫能力。
锻炼抗逆力的第一步就是尝试。
这种抗逆力的锻炼应该是孩子自己选择的，而不是父母设计的。
【9】培养孩子抗逆力的三个步骤，
第一个就是要培养他的“我有”的意识。
第二个很重要的是，培养他的“我是”的积极意识。
第三个就是培养他的“我能”的意识。
培养孩子的内驱力。
【10】注意三个特别重要的步骤。
第一个，就是孩子自我设计的挑战，一定是从小的事情、他爱做的事情、身边的事情做起，然后逐渐培养抗逆力。
【11】多巴胺是产生内驱力的特别重要的神经化学递质。那多巴胺什么时候产生呢？往往在自己庆祝自己成功的时候容易产生。
【12】成功是成功之母。
【13】培养自我效能感的四种方法。
第一个方法，就是不断地积累自己成功的经验。
还有一个就是榜样的作用。
第三个方法就是做出积极的行动。
【14】丧文化有它存在的理由，但是它不应该成为常规的行为。
【15】自控力（自律），孩子在五岁有了自控能力，比较有效的方法，就包括体育锻炼，正念冥想，培养孩子的积极情绪。
【16】孩子是有天赋优势的，就是我们每个人的大脑的构造、加工方式、运作方式其实是不一样的，所以“天生我材必有用”，关键是你得找到你的天赋优势是什么。
【17】人是在自己天赋的基础上进行刻意练习，效果更好一些。
【18】怎么去发现孩子的天赋？
最主要的还是带着爱心探索、观察孩子。
如果父母把精力花在孩子身上，就可以了解他的一些特长。所以有爱的心很重要。
创造观察的机会。
与其补短板，不如强化优势、天赋。
【19】人这一辈子最重要的是活出自己的天赋优势。
【20】专注力：
第一个方法：只有资源不多、选择少的时候，他的专注力才会提升。
第二方法：保证大脑的足够休息。大脑神经网络的休息。
【21】我们要解决的不是打游戏，解决的是打游戏的负面影响。
这个负面影响有哪些？
时间过长，这是一个负面影响；
伤害眼睛，这是负面影响；
伤害身体，这是负面影响；
耽误学习，这是负面影响。那么，有什么样的方法，能让孩子既可以打游戏，又不产生负面影响？
【22】控制打游戏的负面影响是关键，而不是控制打游戏的行为。
【23】锻炼孩子真正的竞争力，善良是孩子真正的竞争力。
【24】科学家发现，合作是人类进化的第三个机制——第一个是自然选择，适者生存；第二个是异性选择，美者生存；第三个是社会合作，人类生存。
【25】王者之力：面向未来的核心竞争力。
有三个能力暂时无法被人工智能取代。
第一个就是审美力。
第二个很重要的能力是想象力。
第三个就是同理心。
【26】道法自然，万事皆通。
【27】有道无术，术可至深；有术无道，永远止于术。
【感受】
《孩子的品格》作者：彭凯平，这是一本写给父母的积极心理学，让我们广大父母了解孩子在情绪力、抗逆力、自我效能、自控力、专注力以及天赋优势等方面的一些规律和引导方法。
基本思路和要求是：育儿先育己。父母首先自己能够做好对情绪的管控和疏导，从而才能影响孩子的情绪力，在专注力方面，尽量给孩子少一些选择，提高专注力。
更重要的是有意识地引导孩子在审美力、想象力以及同理心方面的发展与塑造，在未来人工智能时代，更好地发挥自身的优势。
【思考】
1、情绪是一种智力。父母先管理好自身的情绪，才能影响孩子的情绪力。
2、抗逆力是一种免疫能力。培养孩子的自驱力，要给予孩子更多的尝试，从小处着眼和行动，逐步改善。
3、自控力与专注力是非常重要的能力。减少可供选择的资源，在一定程度上可以改善专注力。
4、如何发现孩子的天赋优势？带着爱心去探索和观察。
5、控制打游戏的负面影响是关键，而不是控制打游戏的行为。
【计划】
1、坚持读书和总结，拓展认知能力，持续学习育儿知识，努力把孩子培养好，提高个人能力，为实现个人自由职业、自主创业而努力奋斗！
2、坚持跑步锻炼，提高身体素质，活得久活得好才是硬道理，努力把读书做成自己的事业，逐步实现财务自由。
3、坚持做好人脉管理和家庭经营，培养良好的人际关系，连接重要人脉，构建和睦的家庭氛围。
