今天读《自控力（和压力做朋友）》第一章。作者从大量实验事例，充分论证了心理的作用。书中说，
最有效的思维干预有三步：
1.学习新观点；
2.练习，鼓励自己采纳和应用新思维；
3.提供机会，和别人分享该观点。
观点对我们每个人的行为影响巨大，因为人的行为是根据大脑指令做出的。观点就是人的操作系统。我们要不断摒弃陈旧与错误观点，更新与更正观点。这近订阅李笑来《通往财富自由之路》就更新升级了我的观点。现在的我有效远离了“莫名其妙凑热闹、心急火燎随大流、操碎了别人的心肝”三大坑，将最宝贵财富——注意力用在个人成长上。
别人的观点get到了，要变成自己的，还需要“刻意练习”。习惯改变并非易事，唯有将观点不断刻意应用，才能将新观点覆盖旧观点，才能将别人的观点变成自己的思维。刻意练习即是应用观点由困难困苦区到舒适区的必需手段。比如在加入读写群以前，我很少书写输出，经常做的就是阅读。读写群的打卡制度逼迫我每天做到书写输出，让每天的书写困难逐渐走向适应。每天的书写输出也倒逼着我认真阅读输入。
习得观点，通过刻意练习变成自己的习惯。升级的方式便是充分利用一切机会，将自己所习得的分享出去。分享的方式与途径很多，与他人交谈，上分享课及书写输出等。分享也是将习得知识再“温故而知新”的过程。比如我在读写群的书写输出，就有力促进了我的书写输出能力。书写也是将习得的知识在自己的大脑中像放电影似的过一遍，更巩固了刻意练习的效果，将知识成系统成框架地内化于心的便捷途径。我们在分享的过程中，通过交流或许还能收获新的认知。
