2019/7/18

045：心理健康的自我应具有哪些特征

其实总的来说这又是一节满满笔记的课程，我们需要努力的具备以下的特征，才能够变的更好，当然人无完人，没有人能够把每件事情都做到100%，那就尽可能的做到99.9%。这个就是我们学习这个课程需要成长的目标。

① 自我利益优先

能够做到不自欺欺人，不为面子牺牲自己的利益，在一般情况下自我利益优先等。

② 社会兴趣

愿意选择和别人愉快相处，能够建立亲密关系，能够做到“你好，我也好”，做到公正公平地对待别人，积极参与合作等。

③ 自我指导

对自己的生活负责，喜欢独立完成自己的工作，希望得到他人的认同和肯定，但不是非得到不可。

④ 容忍错误

心理健康的人能够接受这样的观点，即所有人都会犯错误，都会不现实地要求完美，但是，我们不能从人格上批评别人的错误行为。

⑤ 忍受模糊和不确定性

心理健康的人认为这个世界充满了偶然性和不确定性，没有绝对的必须和百分之百的肯定。

⑥ 富于弹性

心理健康的人的头脑是开放的，追求变化的，能够用灵活的、多元的观点看待人们的想法和世界的事物。

⑦ 科学思维

心理健康的人能相对客观、理性、辩证、科学地看待事物和分析问题，用科学的方法建立假说、寻找证据、验证假说，并不断修正假说。

⑧ 承担义务

心理健康的人有兴趣专注于自身以外有益于社会的事物，让自己成为社会一分子。

⑨ 敢于冒险

心理健康的人有勇气做一些有一定困难、可能失败、打破常规的事情。

⑩ 自我接受

心理健康的人能够愉快地接纳自己。他们接纳自己不是因为自己优秀，仅仅是因为他们是存在的，是具有发展潜力的，他们只对自己的行为和情绪表现作评价，而不评价自己的整体和本质。

⑪ 长远的享乐主义

心理健康的人不但追求近期快乐，更追求远期快乐，但不会饮鸩止渴。

⑫ 非完美主义和非空想主义

心理健康的人接受不完美的现实和不完美的自己，尽管也会努力追求完美。

⑬ 对自己的情绪困扰负责

心理健康的人对自己的情绪困扰负责，而不是责备他人或环境。

046：没有做不到，只有不想做到

这一课的主题就是一个词“行动”！

从《龙飞凤舞》开始到《完美女生》这个课程也差不多一个月了，我们是上个月20号，也就是6月20号开始写作业的。但是不知不觉间我也开始坚持了这么久了，以前的我从来没有想过居然可以坚持这么长时间的写作。

就好像这一课说的，做什么事情都需要决心的，从年初的时候加入007写作，那个时候的我也只能每个星期敷衍式的按时提交一篇作业。到现在，也坚持了挺久的了。

当然有我自己的决心，也有艳艳的500块压力，哈哈。因为当时艳艳姐说提供这个课程给我，但是需要交保证金500块，在9月26号前看完三遍就可以退给我了。其实500块钱说多也不多，说少也不少，如果我真的没有决心去写作，去想要改变自己，现在也不会一直坚持着。这种坚持让我引以为豪。

当然啦，这期间我多少也有断更过，就好像昨天一样，不想要写作业，但是给自己安排好了一天看多少篇的目标，目前为止还欠了很多，真的是偷懒一时爽，补写火葬场啊。因为有一个时间限制存在，所以现在也是需要不断的追赶着努力写完第一次的课程。然后才好开始写第二次，第三次。

当然这一课说到了“懒”也是很对的，我的早起一直没有成功就是因为我“懒”，一直贪图于睡眠和幻梦的美好之中，觉得睡觉就是这个时间上最幸福的事情了。但是本质就是

“懒”！

昨晚和静姐聊天了，说到自己最近的状况，发现其实自己真的不能够这样下去了，就好像我一直嗜睡一样，不过就是因为懒，不想要运动，所以才老是觉得睡不够。

今天我还是很有成就感的，我在8点前早起了，还有去跑步了，虽然跑步只跑了差不多1公里，但至少是一种进步，我想从今天开始慢慢早起和晨跑，改变从现在开始。

就是因为我相信自己会变得更好，想要更有钱，所以才开始改变的，可能短期内这种改变无法给我带来效益，但是从长远来看，以后的效益远不止于。

就是因为行动才会改变。当然除了不断的重复，还有应有到实践外，我们应该要有自己的思考，就好像学习这门课程一样。而不是照搬硬抄的实践，有自己思考的实践，东西才是自己的。

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