冬季晒太阳有很多好处：
1.冬季晒太阳勤晒太阳不仅能杀灭病菌防范感冒，还能帮助人体迅速生成维生素D，调节人体免疫功能，预防流感等呼吸道传染病。
2.冬季勤晒太阳能强健骨骼，促进体内对钙磷的吸收和利用，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。
3.冬季勤晒太阳能帮助大家远离抑郁症。常出门晒太阳，大脑内分泌的褪黑激素就会减少，同时促进甲状腺素和肾上腺素的分泌，让我们远离抑郁症。
4.冬季勤晒太阳能维护心血管健康。阳光中红外线会使血管扩张，血液循环和新陈代谢加快，晒太阳可通过抑制体内肾素、血管紧张素系统活性来调节血压。
5.冬季晒太阳选择哪个时间段最好呢？一天之中上午6:00-10:00，下午4:00-5:00，两个时间段最适合晒太阳。健康人群每天应坚持晒太阳30-60分钟。
6.不要隔着玻璃晒太阳。隔着玻璃晒太阳没有补钙效果，因为玻璃能够吸收阳光中发挥作用的紫外线。我们应该在阳光明媚的地方晒太阳。
7.冬季晒太阳最好选择穿红色的衣服。因为红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。
8.冬季晒太阳时勤晒手脚可以驱寒气，有利于关节。晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，疏通背部经络，有利心肺。
9.晒太阳前不宜吃光敏性食物。例如：芥菜、雪菜、莴苣、螺虾蟹蚌等容易引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒太阳之后要多喝水，多吃水果蔬菜。这样可以抑制黑色素的生成。
10.晒太阳要防止阳光直射眼睛。冬季的阳光不如夏季那么强烈，但还是会对眼镜造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了带墨镜或戴顶帽子。
以上是我最近听到的播音，分享养生小知识，勤运动，多做减法生活，增强免疫力，预防病毒感染。
