我已经参加过不少管理情绪的课程，学习不少相关的书籍，但到关键时刻，还是很容易一点就燃的那种！
这不，我借助大女儿3月1日生日，作为自己的刻意训练情绪管理的起点，并记录自己的情绪波动的原因，和内心的自我对话，从而真正达到控制情绪的目的。
中午12点半，我下班回到家，发现大女儿放学还没回到家，她在我上班的学校上学，放学时，我看她们班早就出校门了。而我因为还有表格材料未填，所以搞完才回的。这都半个多小时了，按理说，她早就应该步行到家了，再说，我沿途也没见着她的人影呀。
正纳闷时，电话响了，展示的是我们办公室黄老师的电话，一接听，就传来了女儿的声音：“妈妈，你在哪里呀？”
好家伙，都这个点了，她还在学校。一想到去接她回来，再哄妹妹吃饭，我的午觉又会泡汤了，每天我五点做有起床，中午非小睡一会才回神。“你怎么还在学校呀？”
“我一直在校门口等你，都看不到你。”女儿解释。
又累又饿的我，心里有怨气，差点想怼她：“一直等的话，怎么会见不到我？等我，要坐坐我的车又不提前说。”
这是，我马上觉察到自己有情绪，不能再交交谈证明谁对谁错，我赶紧阻断，挂下电话，相当于给自己情绪发泄按着了“暂停”键！
果然，挂下的那一刻，我的怨火马上就熄灭了，带上妹妹，开电动车出门接她去了。在校门口看到她，她估计我会埋怨她，赶紧解释，”我平和地说，“我们上下的楼梯不同，所以我们完全错过了！”
就这样，我们有说有笑地回家了！
好心情，好脾气第3天。我相信，只要不断实践练习，就一定能成功管理好自己的情绪！
