昨天晚上陪伴家人在看关于养生类的节目，正听到胃癌这个词语，岳父的哥哥，我称三伯就谈到了村里有一个人，因为在饮食上不节制，从而导致丢失了性命。他是怎么描述的，2015这户人家的男主人因为肚子不舒服，后来去县人民检查得了胃癌，已经到了晚期无法治疗，丢失了性命。

     2016年这户人家女主人，也是得了同样的病，三伯去看望这各家人时，女主人用手指指旁边的腌制的咸菜，说：“我们夫妻都是因为，吃了这个（腌制苋菜杆子）得了这个疾病，这个不能吃”，一个月后，女主人也丢失了性命。三伯接着说：“这个咸菜味道非常好，他们家常年累月就吃这个咸菜，最终要了两口人的性命”

     当时听到这个故事后，在我的脑海中突然闪现出这样两个词语“自律”，所谓的自律就是能够管理自己的纪律，这户人家就是因为不能克制自己吃咸菜的欲望，进而丢失了自己的生命。

     我曾经写过这样的文章，人的成长的过程其中一个非常重要的方面，就是能够战胜自己的欲望，战胜自己的天性。今天我就从以下几个方面来谈谈自律：

                                                                                  饮食要自律

      当我们走到街上，一眼望去，大部分都是餐饮行业，这就为我们嘴巴创造出非常好的机会，根据人的天性，大部分人是很难战胜人的天性的，吃好吃的，喝好喝的。再比如说中国节假日—春节，今天这家吃，明天那家吃，每天摄入的都是一些高脂肪，高蛋白的食物。在我们吃这些食物时，我们是享受了口腔到胃之前的快乐，但是我们有没有考虑过胃的感受，小肠、大肠的感受，他们是不会说话，若是会说话，他们肯定会抱怨我们，他们已经承受不了这么多的食物。因此，随着时间的迁移，慢慢的积累，我们的疾病就这样悄悄的产生了。

      经常看到有些文章提到“对自己好点”，我觉得对自己好点，就应该从饮食上开始自律，让自己的口腔少体验感官性的快乐，多吃一些水果、蔬菜；其次还必须给自己的饮食腾出时间。

     比如说经常在单位食堂看到，很多同事在吃饭的时候，慌里慌张的，我就会问，你有什么急事啊，吃饭吃的那么快呢?然后对方就会说，我有很多事情要做，来不及啊，我很忙啊！我当时就在想，你连给自己吃饭的时间，都不给自己的身体，你再忙也是白搭。正当我想说这句话时候，对方已经离开座位了。

      因此，我们要让自己健康，首先要从饮食开始，从让自己的口腔的自律开始，尽量的让自己吃一些清淡的，柔软的，容易消化的事物，注意一定要给自己吃饭腾出时间，慢慢吃，慢慢吃，慢慢吃。

                                                                            锻炼要自律

     职业的原因，我也发现这么个规律，带领班级的34个孩子，不是这个孩子有疾病，就是那个孩子是胖子。每当体育课时间，就有一大堆孩子是因为身体原因，不能参加体育锻炼。我一直在思考这样的问题，现在的孩子经济条件都是非常好，但是孩子们的身体素质确实非常的差，其中根本原因，就是在需要孩子们锻炼身体时，孩子们没有积极锻炼身体。不仅仅是孩子，我们很多成年人，上班族，每天早上一起床就去单位，回到家里感觉特别累，躺倒床上就不想动了，长期以往，身体素材变得越来越差。

      其根本原因是不能做到自律，不能战胜自己的天性，去锻炼身体，因为这会让他们感受到非常累，非常痛苦，所以他们宁愿睡大觉，宁愿在家里看电视，玩游戏，刷手机，看大片，也不愿意动动，这就是人的惰性。

      在锻炼身体这块我是非常重视的，就如笑来老师所说的，什么最重要，在我的脑海中，身体的健康非常重要，非常重要，因此，我也养成了每天早上5点30分起床跑步的习惯，我已经跑了一年了，在这一年里，不仅仅是身体健康，我的精神面貌也非常棒，性格也变得非常开朗。

      在这里我想和大家分享一点，跑步心得体会，有些人可能觉得跑步比较枯燥，我有两大招可以解决这样的问题：首先，我们下载一个RUN跑步软件，利用这个软件来监督自己；其次，我是打开十点读书等音频类的节目，边听音频边跑步，将注意力集中在音频上面。这样既能够锻炼身体，同时还能吸取别人的思想观点，多好的事情啊，大家可以尝试一下。

                                                                           睡觉要自律

       有些人说，睡觉不就是困了就得睡了吗？我觉得，不对，我们每天必须定时睡觉，确保睡觉时间在8小时以上。睡觉的好处非常之多，我就谈两点：首先睡觉能够让我们变得更加聪明，在《三脑》这篇文章中，我提到过，睡觉时我们的存储脑就像图书管理员一样，将我们白天遇到的信息进行分类、整理、上架，若是我们没有好好睡觉，前一天的信息就会图书一样，在图书馆乱丢乱放，进而影响我们自己的认知；其次，睡觉能够让我们身体更加健康，古往今来，白天干活，晚上睡觉是老祖宗留下来的习惯，必须遵守，从科学原理来说，晚上睡觉的时候，是我们各种消化器官排毒，修正的时候，比如说肝脏排毒等，若是晚上没有睡好觉，你就会觉得身体被掏空，缺乏力气，就是因为我们没有休息好。

      有些人，特别是年轻人，就是喜欢晚睡，甚至通宵熬夜，比如说，打牌啊，玩游戏啊，夜生活啊，我觉得这些行为，现在他们没有什么感觉，在未来他们都会付出很大的代价，这个是在和自己的身体健康在抵抗，也就是缺乏自律。

    在这里和大家分享几个睡觉前的小技巧：首先，我们在睡前1个小时必须要禁止看电子屏幕，比如说手机，电视，电脑，因为这些电子设备有一些蓝光，它是抑制退黑素的形成的，而退黑素是让我们产生困意的激素；其次，我们睡觉必须要将让自己安静下来，看看书，听听舒缓的音乐，将窗帘拉下来（遮光窗帘），创造一个黑暗的环境，并且睡前少喝水，以免影响睡眠质量。

     曾经听到那么一句话，受过高等教育的人，相对来说寿命会长一点，我觉得有一定的道理，因为这些人相对来说，了解了比较深的这个世界的规律，更为重要的是，这些人更加的自律，能够克制自己的欲望，战胜人的天性，比如说要健康首先要自律……亲爱的读者，期待你看了这篇文章后，能够悄悄的改变你的生活习惯，好好吃饭，好好睡觉，好好锻炼，让自己的生命更加精彩，生活更加的幸福……