增加坏习惯的阻力。
这是《掌控习惯》一书，精读分享的第31篇。
怎样才能让不良习惯难以被养成？
反用行为改变的第三定律，让其难以施行。其中一个很有效的技巧，就是增加不良行为的阻力，阻力大，习惯就难以被养成。
我以前很爱吃零食，后来牙齿不好了，牙医要求我改掉吃零食的习惯。但我一看到家里有零食，就总是忍不住要吃。后来，老婆想了一个办法，就是把家里的零食藏起来不让我知道，我想吃零食，我就得在家里找。以前是看到就能吃，现在是想吃，看不到，还得找到才能吃，难度增加了。有时我就懒得去找了，自然就吃得少了。
我以前很爱玩手机游戏，有时一玩就好几个小时浪费了。后来，我每次玩完了手机游戏，就把手机游戏给删除了，下次想再玩，就得重新安装，重新注册。以前是拿起手机就能玩，现在是想玩，还得多一个安装的步骤，注册的步骤。有时我就觉得麻烦，自然就玩得少了。
我发现，很多时候，只要某个行为的阻力稍微大一些，我们就可能不想去做这个行为了。
这种阻力，我们可以人为的进行设置，比如加大行为的操作难度，比如增加行为的行动步骤，都是可以的。
坦率地讲，这种技巧不太可能制止真正的上瘾行为，但对于很多坏习惯来说，我们增加一点点难度与步骤，就可以让坏习惯更难被养成，这样，形成好习惯的环境就被建立起来了。
这种技巧，也可以应用在孩子的习惯养成上。家长可以通过增加不良行为的阻力，来让孩子的坏习惯更难形成。
因此，如何让坏习惯难以养成？通过设计，人为加大不良行为习惯的阻力，可以增加不良行为习惯的难度，也可以增加不良习惯的步骤。
