能量打开的金句：人是不会改变的，除非对方感觉被爱、被尊重、被允许不改变

自我责怪是一种犯罪，对自我成长毫无意义。

不是为了害怕受伤而是为了有创造性力量。

❄️不能用头脑去分析／它在你的体验里,生命里。把你的善意和呼吸带到你的身体，去接纳它。

问自己最想要的是什么，想看到什么？得到答案后再去付诸行动

❄️认知、身体、关系中不同的自我，自我是流动的。

出现的现象：排斥脆弱无助的自己，剔除自己身上不好的东西

要对那个自己表示欢迎

没有掉入问题或离开问题，问题与我之间有一段距离。空间大于问题，让问题流过你。

不内耗的人特质：正面觉察、保持好奇心（身体的中心，能量，你能在身体哪个部分感受到。    我确信它是有道理的。 探索内在巨大的能量）

❄️成为问题的观察者

打开才能连接到自己

压抑、锁住自己不好的、紧绷感  改变的误区

❄️接纳、和解、爱自己、不是一个概念，而是一个动作，通过练习去打开自己

唯一重要的是打开自己的身心管道，与世界连接

✔️小结：

我们都希望自己是一个完美的最佳状态，但不完美才是人生常态。我们要追求的是一个完整的自我，无论是坚强亦或是失败无助，那都是自己的一个真实状态。如何走出精神内耗，一个很重要的点是打开自己的身心管道。去连接、聆听自己内在的声音。