所谓精神内耗，最通俗易懂的解释就是——胡思乱想。别小看它的破坏力。精神内耗严重的人，通常会想太多，要求太高。这样的过度思考让人疲惫，也会导致抑郁。
通常，有以下四种性格的人，特别容易发生精神内耗。
完美主义倾向，轻微强迫症
完美主义倾向的人总是如此，已经定下来的事情，要反复确认好几遍，没有问题才放心；看到一样东西，总觉得是有瑕疵的，会左思右想找出问题；一个新出来的想法，会设想这个想法因为很多因素不成立，而迟迟不行动。
完美主义就是一把双刃剑，人们在追求完美的过程中，越来越优秀，甚至变得卓越，但是陷入完美主义的要求中，又会感觉到生活中处处让人挫败。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话说得很对：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”不放过自己，就是在自我消耗。
不自信，畏手畏脚
你是不是存在以下情绪反应？
接到领导指派的新任务，总担心做不好，低估自己的能力；开会讨论时，不敢表达自己的想法，担心说错话；恋爱中，总是担心自己配不上对方……
其实你哪也不差，就是总有一种自卑心理在作祟，让你患得患失。
有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”
当你用悲观的眼光审视生活时，你的生活处处可悲。
唯有跳出负面情绪的圈层，让光亮照进来，阴霾才会一扫而光。
压力山大，不懂怎么疏导
曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验。
他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边拴了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。一段时间后，自由的那只羊长得很健康，而被拴着的那只羊却死了。它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心里非常恐慌，根本无心吃食，最后因为过度焦虑而死。
其实，生命的长短和情绪的好坏密切相关。
长期处在一个负面的情绪之中，得不到正确及时的纾解，只会让心情越来越低落，愁云密布，生活哪里还能看得到晴天。
现在很多年轻人都处在一个高压力、低欲望的状态。
工作经常要加班，下班之后只想休息，平时周末就是待在家里玩游戏、睡觉，也不想恋爱，感觉很累。
如果不懂得释放压力，就会不停地向内吸收压力。
这是各种造成精神内耗的原因中，最危险的一种。
高敏感、想太多，却不敢表达
高敏感的人，能非常敏锐地捕捉到各种细节。
从别人一个躲闪的表情，一句岔开话题的话，就能察觉到肯定有事瞒着他，猜想这件事是不是和他有关。
对于既高敏感又想太多的人来说，这些猜疑就像在心里撕扯一个打结了的线团，越扯越紧，消耗心志。
如果把人的身体比做一块电池，平常的体力劳动和脑力工作，会消耗一部分的能量。这些焦虑、猜疑、自我怀疑则会让你在什么都不做的状态下，持续地往下掉能量，会对我们的身心健康造成一定的危害。
一个人的心理容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。
唯有时时清理垃圾情绪，内心才不会布满尘埃。
