文/浪漫樱花
001.精力在消耗同时，还要得到及时补充，使我们的精力始终处于动态平衡之中，波动越大，越能够做到全情投入。所以适当的休息，有张有弛，不仅是个体，也是一个组织高效运转的动力来源。
002.为了提升我们应对压力的能力，就应该对我们的体能，情感，思维，意志进行超限训练，定期休整。只要恢复得当，我们的极限就会达到新的高度。
如何改善体能精力？
003.通过延长呼气时间、调整饮食方式、以及及时补充水分、保证充足的睡眠，有助于恢复和维持稳定的精力。
004.根据年龄及身体状况设定目标心率，进行每天20-30分钟的间歇训练，以及增加力量训练的方式，不仅可以保持健康的身体，还可以提高每天应对挑战的能力。
如何改善情感精力？
005.选择能给你带来享受、满足和安全感的活动，激发你的正面情感；而且通过超越自己的情感极限，接纳不同情绪，并留出充足的时间来修复，练习耐心、共情、自信等情感肌肉。
006.良好的人际关系可以给我们的情感精力注入新的活力；并且利用积极的恢复精力的习惯，也会为我们的情感帐户蓄能。比如定时给客户打电话，或者和你的员工聊天。
如何改善思维精力？
007.让大脑在工作的同时也能得到间断的休息，是让思维精力得到恢复的关键因素。
008.运动对促进思维精力的恢复也有绝佳的效果。
如何改善意志精力？
009.通过寻找自己内心最深层次的心理需求、共同目标和使命感，来提高自己的意志力。
010.当你知道了生命的意义时，这种意志的力量甚至可以弥补严重不足的体能精力。
