我们要知道短视频是如何驯化我们的大脑。
我们很喜欢做有及时反馈的行为，越是有反馈，越能够让我们养成习惯，无论是好习惯还是坏习惯。
而我们知道，越是好的行为习惯越是需要长久的养成，而坏习惯往往只需要一次就能够让自己留下印象，就像有些人说，行善百年一朝沦丧。
真正的好习惯需要长久的坚持，而坏习惯的及时反馈，可能只需要一次就会毁掉长久积累的信任或者累积的效果。
而短视频即时的快感只会让我们沉浸其中，并且分散我们的注意力，将我们的注意力持续得越来越短。
这些快感让我们及时获得反馈与快感，但等到时间流逝，只会让我们精神上感到空虚。
我们真正要做的事，是尽量去做那些能够让自己觉得有价值的事情，无论是否有及时反馈。我们需要以未来的价值，站在未来的角度来判断事情对自己是否有价值。你可以站在10年后来判断这件事对自己是否有价值。
当然，我们可以量化做事的进度。每次做完一件事情可以打勾做下标记，等到自己要拖延时，看一看自己过去做的事情，更能激起我们做事的内在驱动力。因为当我们量化做过的过程，更能树立我们的自信心和内心的成就感。
或者拆解小目标，将目标拆解成轻而易举就能完成的任务。每次开始行动也会降低我们内在的自我对抗。不要随便提升微习惯的小目标，我们可以将超过目标的进度和任务当成是对自己的奖励。因为轻而易举就能完成的目标能降低我们内心的抗拒，而每次完成超过的部分，当然是自己行动的奖励。
