如何量化自己胖不胖呢？看BMI行不行？它的公式：体重（kg）/身高（m）2。【国人标准：18.5-23.9为正常，24-27.9是超重，超过28为肥胖。】
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但BMI反映的是人“横向发展”的程度。它有两个重要缺陷——不区分脂肪和肌肉；不区分脂肪的分布位置。
从健康角度讲，内脏脂肪要比皮下脂肪危险的多。BMI高，不一定就胖，也不一定就不健康；BMI低，不一定就不胖，也不一定就绝对健康。
最成功的减肥，是瘦体重增加，脂肪减少。最失败的减肥，是脂肪没减多少，减掉的都是瘦体重。而瘦体重的丢失，会让减肥后保持体重的难度明显增大。所以，减肥时，我们更应该关注的是身体成分的变化。
