今天让儿子干什么事他都不乐意，其实我之前已经意识到这两天似乎对儿子有了各种要求，对他的包容心在慢慢退去，其实是我自己的心没那么静，在不安分了。晚上我突发奇想跟儿子真实说了说这两天我发现好像对你有各种要求且要求越来越高了，不知道为什么，这一说之后儿子回馈给我的是他的幽默和包容。两人嘻哈一阵后就这么过了。而且他主动帮我做了接下来我要做的事儿，让我少走了一趟。这样的结果完全出乎我的意料。看来活出真实状态是多么的重要，真实表达真实的生活。
换句话说，自我觉知，就是你对自己每分每秒的心理活动、情绪起伏、精神状态都一清二楚。仿佛你的躯体、念头与你是三个独立的个体，你的念头是过客，你的躯体是城镇，而你则是一言不发但观察入微的旁观者。经过长久的有意识的训练之后，观察的状态会变成一种呼吸般的自然存在，你将无须再刻意而为之。这时，念头消融了，独立的三个个体将慢慢变成两个--.-躯体与你，然后你还会发现自己与躯体又跟整个世界融为一体，变成世界的组成元素之一，再非某个独立且真实存在的个体。
