方法有没有用，要试过才知道

最近小样妈真是忙到要飞起来了。

不过忙归忙，收获还是有的。尤其是最近参加了一个学习打卡活动。

每天完成作业后，在群里打卡，这种坚持的感觉真的很好。

每个人都有想要坚持的事，或是想要培养的习惯。

像是一年读完20本书；每天运动，练出马甲线；早睡早起；每天学英语……

可惜大部分人的大部分坚持，最后总是无疾而终。

“为什么别人能够坚持下来，我却不行呢？

是因为我特别懒，特别缺乏毅力吗？”

其实不是哦。坚持做一件事，常常还是我们不喜欢的事，本来就是反人性的。

我们不能光靠毅力，和自己的本能对抗，那是非常消耗心智的。

更聪明的办法是，设计出一套可以持续的行为，过程中能不断受到正向激励。就像玩游戏一样，让我们欲罢不能。

其实在建立习惯这件事上，手账是非常有效的工具。

很多人通过写手账，培养起了以前无法坚持的好习惯，见证了自己的成长和蜕变。

小样妈也曾借助手账，一个月减重10斤，完全不痛苦。

这么好用的工具，你怎么可以错过呢？就从今天起，用手账开启你的逆袭人生吧。

每天2页手账，习惯轻松养成

下面进入正题，跟着小样妈每天写2页手账，习惯就能自然地培养起来啦。

如果没听过“手账”这个词，可以把它理解为记录生活的本子。任何本子都可以拿来做手账哦。

建议看完文章，妞们先随便抓一本本子行动起来。坚持一段时间后，再买一本漂亮的手账本奖励自己。

1. 写下你要培养的习惯

这里的“写下”有两层意思。第一层，是要正确地给自己定一个习惯。

首先，这个习惯要平易近人，容易上手。

比如我想养成每天阅读的习惯，那“每天读30分钟”，就比“一周读完一本书”要来的好。

前者不仅门槛低，而且是具体的行为，很容易操作。

其次，这个习惯越具体越好。

提前规划好“什么时间，在哪里”完成这项习惯。比如“每天晚上10点，在床上看30分钟书”。

为了让最初的几天更容易坚持，我们可以事先做些准备。

比如在床头放好要看的书，提前设一个闹钟。这样时间到了什么都不用想，直接走到床边就可以开始看书了。

“写下”的第二层意思，是要把这个习惯写到每天的手账本上，并加上勾选方块。就像下面这样。

推荐大家使用有时间轴的手账本。如果是普通的本子，那就把具体的时间也写上去（这里是22：00）。

为了避免忘记，我们可以一次把一周的勾选方块都写好。完成后记得打钩哦，会很有成就感哒。

2. 每日打卡

完成习惯后，除了在每天的勾选方块中打钩，还有一个步骤，那就是在手账的每月打卡页打卡。

这是小样妈以“阅读”这个习惯为例，给大家做的示范。

有些手账本身就有打卡页，妞们可以利用起来。如果是普通的笔记本，也可以像小样妈一样自己画一个，几分钟就搞定了。

用表格的形式做习惯打卡，不仅直观、有趣，而且随着日期一格格被涂满，我们的信心也在不断累加，是不是和打怪升级很像呢？

3. 提醒自己，莫忘初衷

我们之所以想要改变，背后一定是有原因的。

比如喜欢的衣服穿不上，所以想要减肥。希望能升职加薪，所以想通过看书来提升自己。

只是当初这些刺激我们改变的原因，时间一长就被我们淡忘了。

所以我们一定要把改变的初衷写下来。

可以写在每月的打卡页上。这样每天打卡的时候都会看到，就会有源源不断的动力啦。

4. 提前设计好备选方案

我们总是希望，一切能够按照计划完美地进行。

但现实是，一定会有突发情况，阻挠我们完成打卡。

所以我们要提前准备好B计划：

如果今天没办法打卡，可以做什么来替代。

比如，“如果今晚没有看书，那就利用明天的午休时间补上。”

备选方案的执行，能弥补我们没能打卡的缺憾。避免因为一天的错过，而对自己过于自责，甚至放弃整个计划。

偶尔一天的缺勤没什么关系，重要的是不要连续发生，尤其是在习惯养成的开始阶段。

5. 别忘了奖励自己

每个月的最后一天，要回顾这个月的打卡情况，看自己坚持得如何。

如果做的好，要及时奖励自己。如果做的不好，也要分析原因，想想下个月如何改进。 

建议妞们直接把奖励写在打卡页上，比如打卡超过20天，就奖励自己一本贵一点的手账本。

这样每天打卡的时候，就更有动力坚持下去了，就像玩游戏闯关一样。

以上就是通过手账培养习惯的方法，是不是觉得很简单呢？

每天一个勾选方块，一个打卡页的涂色动作，就能帮你把好习惯坚持下来。

而这一切的秘密就在于，你能直观地看到自己的进步，能不断提醒自己当初想要改变的初衷，能看到坚持以后的收获和奖励。

那么此刻，你最想培养的习惯是什么呢？ 

欢迎留言告诉小样妈。

我们一起用手账和坚持，变成厉害的人。

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