早上刚到公司，同事气急败坏的打了一通电话，口里念到我一定要去捉他，我一定要去捉他。
捉谁？
事情是这样，同事的表弟今天没去上班，这个月第三次了，表弟的主管打来电话，如果再这样就要被迟退。同事急着打电话，表弟说今天又不舒服，同事猜到一定是昨晚打游戏，二十多岁的人再这样不行的。结果表弟还是没去上班，并且也不再听连电话。同事咬牙切说一定又去网吧打游戏，等会一定要去网吧捉他！
这种事情并不少见。
你自己打游戏是什么感觉？遥想当年我打《仙剑奇侠传》经常到凌晨一两点（暴露了年龄），一周后终于打穿才不再玩。那时还是简单的单机版，而现在是网络手游加之社交属性，就算成功吃鸡，朋友一邀，就又陷进去。
为什么游戏会让人上瘾，可以一天不吃饭，三天不睡觉，一个星期不出网吧。
著名的未来学家简 麦戈尼格尔在他的书《游戏改变世界》里谈及游戏的套路和特征。
1， 目标
每个游戏都有一个宏大的目标，比如保卫地球、拯救世界。是的，和美国的英雄电影一个路数。
现在的科技公司也喜欢玩这个，比如说科技狂人马斯克的SPACE X 的愿景就是人类移民火星，嗯，听起来就上人振奋。
2，规则
游戏都有清晰的规则，只要你严格按照规则做，就离赢家更近一步。
只是社会丛林里的法则就没有那么简单，对成功没有统一的定义，大家的价值观也不完全相同。换句话说，你现实中的努力不一定有收获，挺让人沮丧的。
3，反馈系统
你可以嗑半个小时瓜子乐此不疲，如果让你只嗑不吃，半小时后再全吃掉呢？相信你马上就会放弃。
前者是及时反馈，每嗑一次都可以马上、立刻得到奖励。
游戏就是利用了这一点，你的点滴进步都会被正向激励。你的排行又上升，你的勋章又增加，你打败了世界上95%的人。多么有鼓动性呀！
4，自由参与
你可以随时参加游戏也可以随时退出。掌握主动权的感觉真好。
另外，在与现实隔绝的虚拟世界里，你可以是这个领域的大牛，振臂一挥，应者云集。
看得到的成长帮你提升成就感，帮忙他人获得尊重你就会有尊严。成就感和尊严，给你带来快乐。
怎么样，好玩吗？逃不了吧。
既然游戏设计者可以利用人性的弱点来设计游戏，那我们可以把这种方法用于工作和生活吗？当然可以。
KEEP APP跑步训练中的彩蛋课程，你哪里是在跑步，你明明是在遛狗呀，听起来都觉得有趣。
去年我写过《想减肥，你做对了吗？》，说要在三个月之内减肥10斤。说来惭愧，没有成功。究其原因，规划出了问题。我忽视了户外运动受天气影响的原因，冬天不是下雨就是太冷，一旦运动规律被破坏，想运动的真气就泄了，计划从此搁置。
现在是夏天，以前的那些环境影响都不复存在，不能再找借口。也许我们这次可以用游戏的心态来继续健身计划。
第一步：制定一个大目标：练出马甲线
可以将目标分解得更小：三个月减重10斤，轻松一字马。
第二步：及时反馈
1，佩带运动手表，步数、里程、热量一目了然。你在运动中的每个小小的变化，都可以用定量的方法显出来，你随时可以看到运动效果，一如排名和勋章。
2，运动前后热身拉筋。以前压腿会疼痛无比，现在似乎感觉轻松许多，离一字马越来越近。这是真真正正看得到的变化，而这种实实在在的变化加强了继续运动的信心和决心。
3，有的朋友会定时上磅来记录体重变化，这种每天看得到的变化是也是种鼓励。
4，不要忘了社交的力量。每天发朋友圈，让舆论来公开监督成为一种外在激励。
人类是喜爱玩游戏的动物，对于孩子的寓教于乐也是基于此。以游戏的心态来工作、学习和生活，游戏人生未尝不可。
让我们先从健身开始。
